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我们吃进去的这些东西,专偷身体里的营养,你却不知道!
送交者: Storm_show 2017年09月06日00:43:57 于 [健康生活] 发送悄悄话

你知道吗?

有一些“小偷”天天跟在你身边

让你防不胜防

他偷走的东西连警察都找不回来 

这些“小偷”专偷营养!

体内的营养素都去哪儿了?

还真得审问一下这些“小偷”!

今天我们就化身为警察

帮你抓住它!

盐:偷钙专业户

 

我叫“盐文文”,别看我皮肤白皙,看起来也文文气气,大家日常饮食都少不了我,其实我最喜欢偷你们身体里的钙了!

 

你们吃得越咸,我越开心,因为你们摄入的盐分越多,人体通过尿液排出的钙就会越多,我就能偷走更多的钙。

 这样,久而久之,骨密度越来越低,轻轻松松就能让你患上骨质疏松。

骨质一疏松,腿脚就不好使,有些严重的人甚至只能每天躺在床上。

 

“警察”

要想抓住盐文文这个小偷,做好日常的“盐”管理很重要。

 

比如,烹饪时多用酸味来代替咸味,这样一方面可以做到减少盐的摄入量,另一方面又使得饭菜具有香味。

此外,还要做到少吃腌制品、酱类以及各种加工零食等,因为它们都是食物中隐形盐的重灾区。

茶:偷铁高手

我叫“茶爱血”,虽然是个女孩,但是我可是杀人不见血的小偷哦!

许多人喜欢每天饭后喝一杯浓茶,那你就可能会患缺铁性贫血,因为我可是偷铁的高手!

 

我的体内含有鞣酸,它能够与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,阻碍铁的吸收,尤其是孕妇可更要注意我的靠近哦!

 

还有些人对浓的我情有独钟,一杯茶水半杯茶叶,连淡茶都觉得不够味。这些人可是我们的主要目标!

 

“警察”

建议适当食用一些红肉来补铁,如瘦猪肉、牛肉、羊肉等,铁含量多、吸收率高,还可少量吃些动物肝脏,譬如用新鲜猪肝做汤。

烟:偷维C达人

我叫烟达人,专偷人体内的维C。

 

香烟中的焦油等成分进入人体后,“聪明”的机体会利用人体内的维C来对抗香烟中的有害物质。

吸一支烟大约会消耗掉25毫克维C

即使你不吸烟,但如果身边有人吸烟,作为吸二手烟的你,我们却更加喜欢你,这样我们就可以吸到更多的维C,量甚至高达50毫克。

“警察”

习惯抽烟的人日常要多吃西红柿、鲜枣、猕猴桃等水果,以及辣椒、芥兰、甜椒、菜花、西兰花等维生素C含量丰富的食物。

如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天要服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

 抗生素“偷”走正常菌群

大家叫我素素吧,现在很多人只要一生病,就喜欢用抗生素,连一个小感冒也要用头孢类药物。

抗生素在杀死致病菌时,也会杀死体内一些对健康有益的细菌,“偷”走正常菌群,尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群,造成胃肠道内菌群失调。

 

我每年的效益好的不得了!要是你们还不改掉这个坏习惯,哈哈哈,我就不客气了,继续偷起走!

“警察”

在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌,可减轻抗生素的副作用,促进食物消化。

酒:偷B族维生素的惯偷

大家好,我叫老酒鬼,我最喜欢你们体内的B族维生素了!

 

酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。

若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。

“警察”

大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

宅:偷走维生素D

大家好,我叫宅之力,我的存在就是为了让你们都变成宅男宅女!

 

人体是可以合成维生素D的,但需要皮肤受到太阳的照射。

虽然我不是吃的东西,但你们只要受了我的影响,宅在家里的人越来越多,基本都不怎么会接触到阳光,时间长了,我就能偷走不少的维生素D啦!

 

“警察”

进行户外活动!

只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D。维D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素D的营养强化食品和保健品。都是能抓住“小偷”的“好警察”。

这几个营养“小偷”的自白书

是不是让你大吃一惊呢?

我们身边居然有这么多偷走营养的“贼”?

还不知道自己“丢”了这么多东西吧~

今天我们化身“警察蜀黍”

为你们捉贼,你们满意吗?


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