不知道大家有时候会不会有这帚荧P受：累、困、懒得动弹。即使没有做什厶重活，也会感到倦乏。很多人都想睡上一天一夜来缓解症状，但是真正睡了那厶久后反而更疲乏。醒来后还会大脑一片浑浊，影响到工作和学习。

如果想要改变这帚卤↙G，需要多方面的调节，而饮食就是一个不错的方式，那厶吃什厶好呢？

1鹌鹑蛋

很多人会煮鸡蛋吃来补脑，确实，吃鸡蛋能起到滋补大脑的作用。但是，要说真正滋补大脑的蛋类，其实还是鹌鹑蛋。不论是营养价值还是滋补功效，鹌鹑蛋都比鸡蛋高很多。尤其是鹌鹑蛋还有“动物中的人参”美誉。

小小的鹌鹑蛋中的气血精华会被输送至头部，缓解大脑压力过大，从而达到健脑提神的作用。每天食用三到五颗的鹌鹑蛋，就足以胜过吃鸡蛋带来的滋补功效了。

2红豆

生活中总有一些人是急性子，还喜欢操劳些没有意慦漕⑺﹛A做得多了就会听他们说“心好累”。

这时候可以吃点红豆缓解，在营养学家看来，红豆有“心之谷”的称呼，能改善心脏健康，提高心脏活力。另外，红豆中的铁离子还能补血，非常适合心血不足的人。建议您在天热的时候抓把红豆做成红豆粥，养心、避免心累，提高心脏活力。

3香蕉

劳累的最大感受是宁愿坐蚑籚荂A也不愿走动。双腿的劳累一方面需要多锻炼，另一方面可能是身体钠离子过多引起血液循环，造成水肿，带来了疲劳感。

吃点香蕉可以吸收钾离子，韺U把体内多余的钠离子排出体外，在一定程度上，也能起到缓解疲劳的作用。在国外的一些研究中发现，吃香蕉后可以韺U大脑制造血清素，刺激神经系统，对缓解瞌睡也非常有效。忙碌的上班族，不妨每天吃一根香蕉，可以消除疲劳。

4枸杞

困倦、劳累的时候，眼睛不再炯炯有神，反而会看东西模糊不清，同时出现眼睛干涩。

食用枸杞保护眼睛、明目是很多人会做的事情。另外通过吃枸杞能{避免肝肾不足，达到滋补肝肾的作用。这在一定程度上也能缓解劳累。干嚼枸杞可以获得最大的营养。

出现疲劳，除了吃上面4类食物外，一些小动作也不可少。

1坚持做眼保健操

做眼保健操能{保护眼睛，对缓解眼睛疲劳也非常有效，感觉到眼睛劳累时可以做这个动作。

2按摩穴位

会养生的人，还会通过按摩劳宫穴缓解疲劳，对提神开窍有一定的韺U。劳宫穴的位置非常好找，就在手心上方。