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如何通过调整饮食养成易瘦体质
送交者: 杨杰逆 2018年10月25日01:00:33 于 [健康生活] 发送悄悄话

如何通过调整饮食养成易瘦体质。[哆啦A梦吃惊]
超级羡慕身边一群怎么吃都吃不胖的朋友们!!我们也可以通过调整饮食,来变成易瘦体质哦~[污]

1.吃碱性食品,比如喝点柠檬水、苹果醋(没错,虽然它口感呈酸性,在人体代谢后就是碱性哦),它有中和鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能,并有利于它的各种营养素的保存和促进钙的吸收。

2.每天多喝水!多喝水!能够促进身体的新陈代谢。不过睡前就少喝水了哟,免得第二天浮肿。

3.健康饮食,不要绝食,不要催吐。因为绝食染上厌食症得不偿失哦~一日三餐可以规矩点吃,晚餐少吃!少吃!

4.多吃粗粮,粗粮的营养价值极高,

5.馋饿的时候不要吃米面糖类等食物,改成鸡蛋、肉类、鱼类等蛋白质,空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代谢模式】,但摄入蛋白质、脂质、维生素矿物质时,身体就会进入消耗脂肪的【脂质代谢模式】。

6.面包、米饭、蛋糕等含大量糖类,摄入较多会在体内囤积为脂肪,且与体内水分结合导致身体浮肿。如果实在想吃面包请杜绝甜面包选择可以充分咀嚼的硬面包。

7.提升代谢的好油:青背鱼等鱼贝类、核桃、亚麻仁油、芝麻油等。促使肥胖的坏油:棕榈油、植物油(加工食品标示中所示的植物性油脂)。

8.鸡蛋是女性的恩物,摄入必须保障哦~

9.超级食物:鸡蛋、黄豆、鱼、肝、杏仁

10.不要再熬夜啦!!!!

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