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徒步之后脚板痛?快自查原因是不是因为它
送交者: e_hazard 2019年01月01日18:13:02 于 [健康生活] 发送悄悄话

 小杨是一名徒步爱好者,他非常热衷户外活动,但是每次兴高采烈地参加徒步或远行后,便要忍受来自脚底明显的疼痛感与无力感,而平时打篮球也没有小伙伴跳得高。

  小杨后来到南医三院足踝外科就诊,

  诊断的结果让他大感意外——

  他脚底板痛的根源是扁平足!

  南医三院足踝外科主任曾参军介绍说,临床上这样的病例还真不少见。大家平时如有类似困扰,不妨对照检查检查一下,自己的足弓是否有异常。青少年如果发现扁平足,更要尽早干预。

 

  什么是扁平足?

  曾参军介绍,扁平足通常称为胫后肌腱功能不全(PPTD),又称平足症。泛指各种原因造成的足弓塌陷低平、甚至消失,患足跟外翻、足外展无弹性,在行走和站立时有容易出现足部疲乏和疼痛症状。

  可能很多人对足弓没有概念,足弓是由足部的跗骨、跖骨拱形砌合而成的凸形向上的弓结构,足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织构成类似弓弦结构。

  足弓可以保证直立时足底支撑稳固性,足弓的功能如果被破坏,人体直立、行走、弹掉等动作就会受到影响。

 

  穿鞋不当也可诱发足弓塌陷

  曾参军说,任何骨、韧带、肌肉生理状态异常都可能导致足弓塌陷或消失,其发生原因包括生理性和先天性结构异常、创伤、足部骨病(如类风湿关节炎、骨关节结核、脊髓灰质炎后遗症、脑瘫)、以及后天不良习惯因素如足部长期负重、体重增加、长期卧床所致韧带松弛和肌肉萎缩、穿鞋不当等。

  不过,需要注意的是,有的人足部内侧在长期站立或行走后发生疼痛症状而且越来越重,有时候不一定是平足症,也可是有足底筋膜炎、踇外翻等足部疾病。

  除了去医院检查外,大家平时也可以通过两个简单的方法初步进行自我筛查:

  方法一

  站立直视法

  站立时,从足的内侧方观察足部是否具有弓形。一定要是站立位时观察足弓,因为非站立位不负重,姿势型扁平足往往也会呈现出足弓的弧度,让人误以为足弓正常。

 

  方法二

  足印检查法

  在深色地板或不吸水的地面,用足底沾水或白粉印记,观察足底印记的形状。对比下图,来了解足弓情况。

 

  学步期这样预防扁平足

  在学步前期,曾参军建议孩子赤脚行走。在学步初期,则建议穿着硬底鞋以保护足弓,预防扁平足的发生。很多家长认为孩子应该穿软一点的鞋子才舒服,这其实不利于学步期孩子足部的发育。

  平时也可以有意识练习用足底外缘着地行走,避免足部长期处于一种姿势,防止足部疲劳,适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉,减轻韧带负担。需要提醒的是,少年儿童不宜穿有跟的鞋,特别是女孩要避免模仿大人穿高跟鞋。

  进行功能锻炼可改善扁平足

  曾参军介绍,所有的扁平足都可进行功能锻炼,如用足跖行走、足尖写字、足趾夹毛巾、屈跖运动、提踵外旋运动等。姿势性和大多数痉挛性平足症可以通过理疗、按摩、加强足内外在肌锻炼、以及穿矫形鞋或足弓垫来矫正或改善。

  至于经过上述锻炼,仍然无法达到满意效果的患者,建议尽早医院就诊,尤其是学龄初期(7-9岁)扁平足不能改善者,建议及早进行微创治疗,若学龄初期的扁平足得不到纠正,成年后会慢慢发展成僵硬性扁平足,必须接受复杂的开放手术才能解决。

(转自凯风网)

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