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版主:Yiyi11
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[保健养生] 大便常通,浑身轻松(ZT)
送交者: zhoufang1 2019年01月17日13:51:50 于 [健康生活] 发送悄悄话

老年人代谢系统老化,吃太多是不好;请看下面转帖之观点;
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“欲得长生,肠中常清” (ZT)
来源: 财富001 于 2018-07-16 
回答: 人到中年,便秘多(ZT) 由 财富001 于 2018-07-16 16:12:47
“欲得长生,肠中常清”,出自汉代学者王充的著作《论衡》,后面还有一句话是“欲得不死,肠中无滓”。

  中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,就会产生各种不舒服的症状。

欲得长生 肠中常清 

  欲得长生 肠中常清

  如何才能保持大便通畅呢?

  首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运 动方式的选择。每天应当保证40分钟 到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下 肢,以饭后散步和游泳最佳。

  其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。

  具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。

  若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10至15次。

  要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。

人到中年,便秘多(ZT)
来源: 财富001 于 2018-07-16 16:12:47 [档案] [转至博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 701 次 (1377 bytes)

我用下面两件宝贝一一蜂蜜来对付便秘,每天喝一点,一直效果很好。尤其是当吃面包等面食时,加一点蜜蜂,运动量少时,效果更好。

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