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更年期综合症失眠的调理方法
送交者: zwhzym 2019年09月18日18:05:16 于 [健康生活] 发送悄悄话

更年期是每个人都必须经历的一个阶段,在更年期时不仅身体的各项生理机能会有所下降,还会因为激素含量下降、内分泌失调,从而导致许多别的问题,而更年期失眠就是更年期引起的问题之一,那么更年期综合症引起的失眠怎样调理呢?别着急,马上来为大家解答。

更年期失眠是因为人体激素的急剧下降、脑神将系统紊乱,从而产生忧郁、焦虑等一系列心理问题,而这些心理问题就是导致更年期失眠的主要原因,所以想要调理失眠,首先就要保持一个良好的心理状态,从而在根本上预防、和调理失眠症状;

另外,我们在睡觉时可以在卧室营造一个好的睡眠氛围,选择自己喜欢的光线、温度、并且可以听一些轻音乐,都有助于帮助睡眠,缓解失眠症状;

在睡觉之前,我们要尽可能的放松心情,可以泡个脚,会有助于我们的睡眠,但是注意在睡觉之前,尽量不要看电视、电影或是书刊,也不宜饮酒,会影响睡眠。


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