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为什么对很多人来说,健身减肥这么难?
送交者: 自信心理教练 2019年10月06日17:31:24 于 [健康生活] 发送悄悄话

刚才测量了一下,体重从2个月前的62.3公斤下降到了57.7公斤,少了4.5公斤。 腰围原来没有记录,但是从皮带松紧度的估算,至少也瘦了3cm。这就是我健身2个月的收获。因为我本来也不是很胖的人,这样的效果我已经非常满意了。 感觉减肥健身是一件很容易的事情。

那为什么对很多人来说减肥那么难?是因为他们内心深处的焦虑。 如果一个人内心有很多的焦虑,无论减肥的决心有多大,都是很难坚持下去的。 因为我们的行为是由情驱动的。如果你焦虑,你就不想运动,就会用吃食物来缓解焦虑。只要你内心没有焦虑,健身减肥根本不需要毅力,是一件很自然的事情。

另外,食物的营养也非常重要。为了更好的实现这次健身计划,我不只有专业的健身教练做指导,也找了专业的营养师做了咨询。并且花时间自学了一些营养方面的知识,让我脑洞大开。 原来我对食物有很多的误解。以前我对蛋白质,脂肪,碳化物等概念一无所知,学习了一些营养知识后,现在甚至对胰岛素insulin,葡萄糖glucose,食物的GI升糖指数, Ketogenic Diet生酮飲食都有了一定的了解。

消除深层的焦虑,加上正确的营养,减肥健身是很容易的事情。我在考虑搞一个催眠减肥的讲座,通过催眠消除焦虑,强化减肥的信心,再讲一些减肥的营养基本知识。大家如果按照我的方法去做,很快就可以达到你想要的健身减肥的效果。


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