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護肝知識:生活習慣對肝的傷害
送交者: 林權證 2019年11月12日23:36:54 于 [健康生活] 发送悄悄话

很多人都知道,肝髒是人體的“五髒”之壹,也是我們身體的過濾器。如果肝髒出了問題,我們的身體就會出現各種毛病。除了疾病原因,肝髒是否健康很多時候都是由我們日常的不良生活習慣引起的。下麵我們就來看看哪些行為最傷肝。

1.經常飲酒

酒中的酒精需要我們的肝髒代謝才能排出體外,所以如果經常飲酒,甚至是醉酒就會加重肝髒代謝的壓力。久而久之,就會引起酒精肝或是肝硬化。因此,保護肝髒的最好辦法就是戒酒,如果無法立刻戒酒,也要盡量控製飲酒的量。

喝酒後可以吃壹些解酒的食物,來緩解肝髒的壓力。如吃些水果或是喝些茶都有緩解肝髒的負擔的作用。

2.經常抽煙

我們都知道抽煙會對肺部造成損害,但很多人不知道香煙中的尼古丁也需要經過肝髒代謝,所以經常抽煙的人更容易患心血管疾病。為了自己和家人的健康,最好還是盡快戒煙。對於抽煙的人,平日裏最好多喝些白菊花茶,因為白菊花有清肝明目的作用,另外日常要多吃富含維生素C含的水果,如橙子、橘子等,也要適當補充維生素B以保護消化繫統。

3.長時間開車、久坐

在寫字樓上班的白領和長期開車的人,都存在久坐不動以及用眼過度的情況,中醫常說,久視傷肝、久坐傷骨。對著這類人群平時應該多活動,不要壹直坐在壹個地方不動。

上麵的這兩類人群平日裏應該多喝有清肝明目作用的菊花茶或枸杞茶,還可以多吃些富含胡蘿卜素和維生素A的食物,如動物肝髒等,以保護視力。還要多吃富含維生素C的水果以養護肝髒。

4.經常熬夜

如今,很多人習慣於熬夜,但熬夜最容易傷肝。因為我們在睡眠過程中,身體會進入自我修複模式,經常熬夜會影響肝髒夜間的自我修複。“晚睡族”應該調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝髒有效排毒。

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