流行性感冒的预防要点 作者： 1、保持1米的距离。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约1米远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外；如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。 2、常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应经常洗手。 3、小心封闭的空间。空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的地方。此外，飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。 4、大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。 5、不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。 6、别老坐着不活动。每天进行30～45分钟的有氧锻链。如：散步、骑车、跳舞，都可以极大的增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。 7、注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的杀手——洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的东西，如：水龙头、门把手、冰箱拉手等。 8、多吃维生素E和C。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少，他们需要补充一些维生素E类的食品。维生素C有减轻感冒症状及程度的作用，所以可以口服一些，但别过量。 9、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美国圣地牙哥市进行了一项实验，让42位志愿参加者只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30%；接着，又让他们睡足了8个小时，结果他们的免疫力又完全恢复了。 10、减少鼻充血类药物可适当使用。 11、保护嗓子。用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂蜜水的效果也不错。 12、午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。任何热的饮料都对治疗感冒有益处，但鸡汤更胜一筹，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。 最后，如果你已患了感冒，那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用手捂住口鼻，这样病菌就不会跑得老远，去危害他人了。转载自中国食疗网◇