盘点有利于健康的九大“坏习惯” |
送交者: 寻玉 2010年12月16日22:11:58 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
1.自言自有镇静作用! 自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。 2.张口就唱 锻炼呼吸系统! 唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。 3.常伸懒腰能改善血液循环! 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。 4.“高抬贵腿”有利于心肺保健! “高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。 5.站着吃饭最科学! 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。 6.饭前喝汤发挥消化器官功能! 饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。 7.爱吃冷食可以延长寿命! 科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。 8.脱衣而眠能消除躯体疲劳! 脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。 9.起床不立即叠被有利于污染源扩散! 由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。 |
|
|
|
实用资讯 | |
|
|
一周点击热帖 | 更多>> |
|
|
一周回复热帖 |
|
|
历史上的今天:回复热帖 |
2009: | 李钟琴:中医害死了“林妹妹” | |
2009: | 周主任:针灸减肥的优势(上) | |
2008: | 笑话大全——《本草纲目》 | |
2008: | 本草纲目:达尔文称《本草纲目》为1596 | |