我转载这篇文章， 原因是我们有个朋友，生物博士，坚决只用水来刷牙，令人不可思议。 他就曾跟我讲过如下面文章的一番道理。以前使用牙膏时，还经常闹牙病。但自从放弃牙膏后这三年， 他的牙一直很好。 我不能理解而且心里还笑他固执且迂腐。我根本无法接受没有牙膏能使牙齿清洁。但这个自制天然牙膏的办法呢， 我倒想试试。

編譯／林珍妮
從小到大，我們每天刷牙、用牙膏已經成為自然，然而鮮少人想過，市面販售的牙膏成分是否有助於牙齒健康？美國一位喜歡自己動手做東西的家庭主婦Tracy分享了她自製牙膏的經驗，希望大家都能擁有健康的牙齒。

市售牙膏 成分待商榷

報章雜誌常見關於市售牙膏的訊息。市售牙膏主要包含甘油、氟化物以及三氯沙（SLS）等成分。甘油是用來增加甜味以及防腐用。一般認為它還會覆蓋牙 面，阻礙礦物質的吸收，進而影響牙齒的自癒功能。至於氟化物仍頗具爭議性，雖被證實有助於蛀牙的防治，但大量服用也有毒性，所以還是不要亂用為好。另一個 牙膏常見的成分――三氯沙（SLS），是一種能起泡的表面活性劑。大部分肥皂、化妝品、洗髮精、牙膏、漱口水等數以千計與皮膚接觸到產品中都有它的存在， 而長期使用易致癌！

自製牙膏 成分純天然

Tracy認為，市售牙膏有太多危害健康的化學成分，自製牙膏是以椰子油和小蘇打兩種成分當基底，並酌量加些薄荷精油以及液態甜菊。椰子油不但能提升牙膏的口感而且有極佳的自然抗菌功能，而小蘇打對清除牙菌斑，美白牙齒和除去口腔臭味則有意想不到的效用。

有 人質疑，小蘇打對象牙質是否會造成磨蝕？事實上，小蘇打的RDA（牙齒磨蝕值）僅7，比大多數市售牙膏低很多，所以在提到腐蝕力時，小蘇打是相當安全的。 至於薄荷精油以及液態甜菊雖然不是必要成分，Tracy仍然極力推薦。為什麼呢？因為考慮到小蘇打的味道並不討喜――這也是自製牙膏所面臨的一項挑戰。 Tracy坦言，自製牙膏不會像高露潔有那麼清涼的薄荷味，但不要介意。她鼓勵大家訓練自己能欣賞大自然的恩賜，習慣於天然風味的牙膏，不再執迷於那誘人 的化學物質與人工香料，這樣才能真正感受到自己的正常與純淨。

最後，Tracy高聲疾呼：把那化學牙膏扔了！我們現在就開始自己做牙膏吧！

天然牙膏處方
成分：
2湯匙固態椰子油（室溫）
2湯匙小蘇打
5~10滴薄荷精油 （或依個人口味酌量增加）
5~10滴液態甜菊 （或依個人口味酌量增加）

照著這處方做牙膏，量多、量少盡可隨心所欲。只要用等量的椰子油和小蘇打，然後依口味加入酌量的精油和甜菊即可。

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