天气太热了，今天已经是第三天了，实际温度31度，感觉温度37度。我的车停在单位的停车场，被爆晒一整天，方向盘都烫手，真想用脚开，顺便做个足疗。算上地下室3层的房子，一层一个温度，卧室在最上面，简直是不想上去，最舒服的还是地下室，阴阴凉凉的。在地下室待到汗水终于干了，人也舒服了，准备回厨房做饭了，可楼梯才走了一半，热浪就扑面而来，心里一路默念着“心静自然凉”，可就是挡不住汗水从额头流下，积攒了一年的内毒随着大量的排汗应该算是排干净了。

说起排毒，民间有许许多多的方法，五花八门，总之是以吃为主。以食为补是我们老祖宗留给我们的，可我想说的是出汗排毒。在健康杂志上曾经读到“出汗是人体重要的排泄废物途径”，文中提到出汗的三点好处：
出汗好處1／排除體內毒素廢物
當一個人長期不出汗時，就會「中毒」，因為身體，尤其是血液裡的很多毒素廢物，不能全部經由大小便排出去，必須依靠出汗來排泄。
出汗好處2／改善心情
邉映龊沟牧硪粋�好處，就是改善心情，這是中醫和西醫共同的觀點。中醫臨床經驗表示，用汗法治療憂鬱症非常有效。許多非常嚴重的憂鬱症病患，採用汗法治療，出一身臭汗之後，情況就大為好轉。
採用發汗的方法進行「疏泄」，出一身臭汗後，就能清理掉血液裡的垃圾，心臟和肝臟的功能，都能恢復正常，好好地工作，所謂的心理疾病、憂鬱症也就自然痊癒。所以心理疾病、憂鬱症，它不僅是心理問題，也是生理問題，雙方是互相影響的。
出汗好處3／防治肢體性疾病
其實，「生汗」不僅能排出血液裡的廢物垃圾，稍微增加一點邉恿浚�活動到出汗，還能防治肢體性疾病，如常見的關節炎、關節痠麻沉重、肌肉痛、四肢痙攣等。

说起运动，我最推崇的是游泳。游泳是一项全身性的软运动，既能达到运动的效果和目的，还不会对肢体关节造成强力的冲击形成损坏或是劳损。炎热的夏天，把自己扔到游泳池里，真是既能解暑降温，还能运动健身。