秋季散步有7大好处 这样散步最养生 |
送交者: fanfanzouqi 2013年10月09日22:02:00 于 [史地人物] 发送悄悄话 |
散步、走路,本是推开门、迈开腿这么简单的举动,如今却经常需要下个决心——没时间,懒得动,没心情,空气不好……无数理由让我们选择吃饱就坐着,或窝在沙发上看电视,给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了。 其实,步行是医学、运动专家最推崇的运动方式,每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼,因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”。 每天散步的7大好处 1、强腰、补肾、利筋骨。 俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。 2、锻炼心脏。 走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。 3、促进肺功能。
走起路来,能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。 5、减轻体重,降低血糖。 如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。 6、缓解精神紧张,消除疲劳。 很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。 7、调节免疫功能。 散步能提高机体的免疫功能,使机体自身素质提高、抗病能力增强。 |
|
|
|
实用资讯 | |
|
|
一周点击热帖 | 更多>> |
|
|
一周回复热帖 |
|
|
历史上的今天:回复热帖 |
2012: | 蒙古学者披露1971年林彪飞机坠毁细节 | |
2012: | 望那儿一汪:大娘的霓裳 | |
2011: | 山月歌: 山西游记一(洪洞县寻根)(组图 | |
2011: | 高伐林: 袁世凯曾孙答问:三项罪名真相 | |
2010: | 论中国历史上绝大多数时间领先西方说 | |
2010: | 历史上的六个夏国 | |
2009: | 不走回头路”是因为邓江猪走的是一条不 | |
2009: | 只会上网意淫的反毛分子都是个缩头乌龟 | |
2008: | 秦河: 书是怎样读到狗肚子里的? | |
2008: | 我贴了个有关OB五毛党,文学城封了我的 | |