一般來講，運動員可以根據體內肌肉類型分成兩種類型：耐力型和爆發型。耐力型的持久能力強，但衝刺速度差，適合長時運動，如長跑。爆發型的衝刺力強，但耐力差，更適合爆發性的運動，如短跑，跳遠等。

在自行車越野比賽中，由於速度已快到一定程度，空氣阻力消耗掉運動員相當大的一部分能量，是比賽策略中不可忽視的一個因數。降低空氣阻力影響的一種策略，就是幾個人組成一組，排成縱隊，每人輪流打頭陣前進。這樣，跟在後面的，空氣阻力可以減少20%左右。所以在比賽過程中，運動員一定要加入一組，和組內其他運動員配合前進，儘量避免一人單槍匹馬地行動。當然快要到終點時，各人就會放棄配合，全力衝刺。這時誰的爆發力強，誰就占優勢。

如果你知道你是耐力型的，你有什麼策略可以改變這種局面？