跑步,尤其是长跑是最毁身子的运动!
长期以来人们一直认为强化锻 炼将有利于增强心脏功能，但最新一期《美国心脏病学杂 志》上发表的一份研究报告却警告人们，马拉松长跑者在 平时的锻炼或者实际比赛中心脏病发作的机会可能会增加。 波士顿的研究人员调查了马拉松长跑者血液中的各种 物质含量，结果发现长跑引起的持续性骨骼受损会引发炎 症反应，这些炎症反过来会伤害脆弱的心脏。
跑步往往在水泥泊油路上,对膝盖的损伤很大,导致骨性关节炎。在欧美一些发达城市建有供居民晨跑使用的柔性跑道,以避免居民长跑时导致的膝盖损伤。沐浴着春风，在优美的环境中慢跑被很多人当作一种享受，然而跑步这项看似简单，不用学就会的运动，隐藏着让身体受伤的因素，比如踝关节和膝关节就容易受伤，严重时还可能造成骨裂或骨折。在长跑和网球运动员中,骨质增生是一种普遍现象。
对女性尤其是过25岁的,跑步对你的脸腮不益,长久持续的震动会让你脸部肌肉松懈,早早地形成皱纹,最好找些stationary器械锻炼。
俺以为最好的健身是太极,天山功夫等等。太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。
