1）反應和移動速度慢了，在防守突破球員或補防時，不能及時到達防守位置，於是只要一有身體接觸十有八九就犯規；

　　2）彈速、爆發力不夠，加上反應慢，在搶籃板時就會慢一點，對方夠着籃球後他的手指才到達，這時姚明又會習慣性地往球上去拍，於是犯規，其實搶籃板的關鍵是看誰的手掌更快地到達籃板球所在的位置並把它牢牢地抓住。

　　3）上肢尤其是小臂太細，三角肌、腰肌、腹肌力量太小，籃下搶位時不能用暗勁將對手頂開，幅度一大就可能犯規，搶不到搶籃板的好位置，籃板球自然就少。其實搶籃板球關鍵是搶到籃板下的好位置，而在籃板下爭位置如同摔跤，而且不能動作過大，比拼的是內功，必須用暗勁，如果沒有粗壯的手臂和強大的腰腹力量，其結果只能是被對手攔在身後，或者被對手摔倒。姚明在籃下經常摔跤就是這個原因。姚明由於上肢力量不夠，很多時候搶到手上的球被對手拍掉，甚至於有時還被對手將球從懷中硬生生搶走。

　　4）另外一個搶籃板球的有效手段是沖搶，沖搶籃板需要良好的判斷力、彈跳和爆發力，而姚明一樣都不沾，只能站在原地搶，加上卡位意識和力量不夠，籃板球當然就搶得不多了；

　　5）由於沒有粗壯的手臂，不能將對手有效地攔在身後，於是球在手上被拍掉而失誤；在籃下接隊友的傳球時不能將球牢牢抓住或者讓對手從身後硬擠到前面將球拍走而失誤；當對方繞前防守時，隊友把球吊到身後，如果上肢、三角肌、腰腹力量再大些，能夠將對手牢牢地頂在前面，那麼接球後轉身就可以扣籃，可惜姚明上身力量小，頂不住對手，加上身手不夠靈活，吊進來的球多半被斷走，姚明碰到強壯的對手一繞前就沒轍，連球都接不到就是這個原因。

　　6）上肢太細、內功不夠，有時候進攻時不得不使用大幅度動作推對手，於是就進攻犯規而失誤；

　　7）姚明犯規多、籃板少、失誤多的原因很多，但最主要的原因還是小臂太細、上肢力量小。為什麼大鯊魚天下無敵，2.03米的布蘭德、2.06米的卡爾馬龍能成為西部最好的大前鋒之一，他們又粗又壯胳膊和身板便是答案。大衛羅賓遜儘管身板沒有大鯊魚、馬龍強壯，但胳膊上鼓鼓的肌肉還是足以保證他成為超一流中鋒。姚明經常以自己是技術型中鋒為藉口而不喜歡力量訓練，但如果沒有基本的力量作保證，再好的技術也是很難發揮的。如果連步行者隊的福斯特等人都可以把球從姚明懷裡硬生生搶走的話，姚明不狠狠加強力量訓練是不行的。有些東西如反應速度、爆發力、靈活性、身高等是天生的，但移動速度，胳膊力量鼓鼓的肌肉

　　以上問題具體怎麼解決呢？首先，姚明每年夏天應該類似於武俠小說里那樣閉關修煉，花更多的精力和時間進行力量和短跑訓練，這兩種訓練是最苦最累最枯燥的，姚明也最討厭這兩種訓練，但要想在球場上得到根本性的提高，這是唯一的辦法。否則，再過兩年到了27歲後力量就會很難得練出來了，那也就停留在場均十八九分、八點幾個籃板的水平上了。當然有人說姚明夏天有國家隊比賽，但國家隊並沒有限制他進行力量和短跑訓練，關鍵還是在於他自己對力量和短跑訓練的態度和決心。姚明這兩年在NBA取得了一些進步，而這些進步很大程度上都是因為這兩年在NBA里變得強壯了一些的結果。其次國家隊應該儘量少浪費姚明的時間進行一些對姚明的提高並沒有多少幫助的國家隊集中訓練和除奧運會和世錦賽之外的比賽。