110米栏小知识
by 非打不可

110米栏是一项历史悠久的径赛项目。 早在1896年的第一届现代奥林匹克运动会上，110米栏就已经是正式项目。 当时只有两位选手参加了比赛，成绩分别为17.6和17.7秒。（偶要是早生100年，就能拿这项奥运金牌了。 ^_^ )
110米栏用的栏高为3英尺6英寸（合106.68厘米），高于女子100米栏的栏高，因此常常又叫110米高栏。 从起跑线到第一个栏为45英尺（13.72米），每两个栏间距为30英尺（9.14米），共10个栏。 从单位上就知道这项运动是哪个国家发明的，嘿嘿。
理想的跨栏动作，加上栏间跑，每个栏一共4步。 9.14米分4步来完成，对运动员来说最容易接近自己的冲刺速度而同时能自然地完成跨越动作。 在没有栏的径赛项目里，运动员跑动中身体重心的变化幅度约为10厘米的数量级。 优秀跨栏运动员跨栏时身体重心的变化幅度和短跑时差别极小。 跨栏时如果能做到重心变化幅度小，自然就会少做无用功。 显然，同样身高时，腿长是一个明显的优势。 腰腿的柔韧性也非常重要。 上栏的时候上身尽力前倾压向前腿，跨过之后又要马上抬起，回到冲刺的体形。 但是，个子太高也不好。 太高了反应会慢一点点，另外9.14米跑4步也决定了理想步幅，而只有有特定身高和腿长的人才有最理想的步幅。 偶相信，这一点没有人会比刘翔更合适了。
众所周知，练短跑需要猛练上身包括上肢的肌肉，这样摆臂才会更有力。 相对来说，跨栏运动员的上身不能太多肌肉，太重了上栏时的上身前倾加速度就会反而降低，不利于完成动作。 上身前倾不够，过栏时的重心自然会更高，也需要降低水平方向的速度才能弥补，或者不肯抬高腿而提高重心，于是乎连连撞栏。 而刘翔把握的总是那么恰到好处，令偶觉得赏心悦目。
显然，110米栏既需要冲刺速度，也需要高超的技术来降低过栏时的减速并保持自己的节奏。 在110米栏的前半段，冲刺速度可以弥补技术的不足。 但到了后半段，由于动作的变形会有累积效果，技术不完美的运动员都必须放慢速度来调节自己的步伐，刘翔技术上的优势就体现出来了。 一轮一轮看刘翔，直到他勇夺110米栏奥运金牌，感觉他跑得真是太优美、太协调了。 看了刘翔比赛的兄弟姐妹们一定都看到了，刘翔在前4个栏的时候并没有优势，从第5个栏开始才逐渐把对手拉开，这充分说明了刘翔的优势完全是技术上的。
现在的世界纪录是由英国的Colin Jackson在1993年创造的。 衷心希望刘翔能打破这一纪录，创造新的历史！