在我們的日常飲食中， 堅果是不容忽視的一個重要部分， 多吃堅果， 對身體健康會起到意想不到的功效。

1.       核桃 –Walnuts

利於心臟疾病 – For heart diseases

2.       大杏仁 – Almonds

開發大腦 - For brain development

3.       開心果 – Pistachios

減體重- To reduces wright

4.       花生 – Peanuts

富含蛋白質- Rich source of protein

5.       腰果 – Cashews

減少中風 - Reduces rich of stroke

6.       榛子– Hazelnus

高纖維 - High in fiber

7.       栗子 – Chestnuts

增強新陳代謝- Increase metabolism

8.       美洲山核桃– Picans

增加葉酸 - Rich in folate

9.       馬卡達姆堅果 – Macadamias

富含維生素A - Rich in vitamin A

10.   巴西堅果 – Brazil Nuts

幫助減少壞膽固醇- Help reduce bad cholesterol

俗話說美味不可多。 堅果雖好， 但是一定要適量。