別誤會，此“雙規”非彼“雙規”，而是規定時間吃和睡，規定地方睡覺。規定地方睡覺，好解決，就是小寶寶睡覺時，都應在他自己的小床上，不要經常變換，而規定時間吃和睡，說起來容易，做起來有一定難度，必須象我女兒一樣，堅持不懈約二周，雖然開始我恨之入骨，尤其是小寶寶熟睡時，要把他弄醒，用冷毛巾擦臉，甚至用冰水擦臉（醫生教他們這樣干，TNND），差點沒讓我心臟病復發，不過二周后小孩生活就很有規律，很好帶，差不多時間，他就自然醒來，然後吃，接着玩，玩累了再吃，吃飽了就睡，現將嬰兒作息時間介紹如下：糖果果及有類似糖果果困擾的新媽媽們可以借鑑

0---6個月作息時間表

6:45am:

1. 泵奶：兩邊各泵約30ml奶（

2. 喚醒寶寶並在7點前餵奶（不管他晚上餵了幾次），一邊吸約20-25分鐘，另一邊約10-15分鐘。

3. 不要晚於7:45餵他，之後他有可能會醒着2小時。

8am

媽媽吃早餐，早餐詳見《給女兒做月子》不要晚於8點進水。

8:15-8:45

1. 寶寶這會應該困了，會要小睡一會

2. 把它包好，關上房門讓寶寶睡覺，他有可能要睡1-1.5小時，最晚9點前讓他睡覺。

3. 寶寶睡時，媽媽也趕緊睡覺，家人可幫助清洗瓶瓶罐罐。

9：45am

1. 喚醒寶寶，一定得讓他完全醒了。可以把包布解開，讓他自然醒來

2. 穿衣，有需要的話換尿片

10am-10：30am:

1. 餵寶寶：一邊20-25分鐘，一邊餵寶寶，媽媽喝一杯水吃點零吃。另一邊先用泵奶器泵2oz(60ml)，然後讓他吸10-15分鐘。

11：45am:

1. 把剛才泵的(60ml)奶給寶寶喝，保證他在睡午覺時不會餓醒。喝奶時關上窗簾並保證安靜。

2. 媽媽吃午飯，然後睡覺。

3. 如果寶寶在45分鐘後醒來，檢查包布是不是裹緊了，不要和他說話也不要開燈。給他10分鐘重新入睡。

2;00pm-2;30pm:

1. 解開包被，讓寶寶自然醒

2. 餵奶，從上次第二邊餵的奶開始，20-25分鐘，期間媽媽喝一杯水。

另一邊奶泵2oz(60ml)，再讓寶寶喝10-15分鐘。

3. 不要晚於3：15餵他

4. 確保他在2pm-3:30pm清醒，這樣他在7pm才能再睡一會。如果他在早上很活躍的話，現在就更困了，別給他蓋太多免得睡得太沉了。

（如果寶寶在中午沒睡整覺也沒關係，他有可能下午3-4點時會多睡一會）

3：30

1. 換尿片

2. 可以讓家人抱着他到處走走

4pm:

寶寶要開始打盹了

5pm:

1. 喚醒寶寶，不要讓他睡晚於5點

2. 餵奶，兩邊各15-20分鐘。

3. 別讓寶寶在喝奶時還有睡意

4. 給寶寶洗澡。在你準備洗澡物品時，可以允許寶寶不穿尿片自個兒蹬會兒。

6：15pm

1. 讓寶寶喝泵出來的奶。喝(90ml-120ml的樣子)，這時保持屋內燈光昏暗，並且保持安靜

2. 媽媽吃飽晚飯

7pm:

1.讓寶寶睡覺，如果他不願意睡再餵一點奶（一邊1分鐘）

8pm:

兩邊各泵奶

9：45pm

1. 開燈，解開包布讓寶寶自然醒

2. 換尿片

10pm

1. 泵奶，此時泵奶很重要，特別有助於產更多奶

2. 讓孩子他老爸在10：30前餵寶寶瓶子裡的奶，媽媽要早點睡覺

10:30pm

這時要保持寶寶醒着，在10：30前喝完90ml的奶

夜間：

一般寶寶在10:30吃完以後能睡到2-2:30am.然後醒來找媽媽喝奶。還是一邊給他20-25分鐘，另一邊10-15分鐘。為了讓他後面時間能睡到天亮，確保他得吃滿足了。如果寶寶在2-2:30am間醒來了，很有可能不是餓醒的，媽媽要檢查一下：

1) 有可能裹着的布鬆了，

2) 確保他10：30pm前醒着，別讓他睡太多了

備註：

1，在上面提到的作息時間表里，建議媽媽在早6:45am開始泵奶。但如果你的奶量很大甚至會產生腫塊的話，你可以將時間推到7:30am.

2，在開始的幾天，早上要泵(60-90ml)的奶大約需要15分鐘，在晚間約需要30分鐘。

3，洗個澡和按摩也有助於更好得將奶泵出來，有些人一邊看電視，或一邊與人聊天都有助於更輕鬆的泵奶

4，大約等寶寶4-6個月時，媽媽通常就不用泵奶來調整寶寶的需求了，或可以只在10pm泵一次奶。但仍建議媽媽在4-5個月時繼續泵奶，以便寶寶剛斷奶時的需求。如果媽媽這時決定給寶寶斷奶，即不用繼續泵奶。

5，備些嬰兒奶粉，以防媽媽奶水供不上時用，不要等到孩子餓時，奶水不夠，而抓瞎。更不能嬰兒餓時，用白開水代替奶，以免嬰兒出現暫時性的血糖低下,不利於腦部發育。

6.餵母乳的嬰兒，6個月以前只要母乳就可以了，不需要餵水。因為母乳里70%都是水，嬰兒渴了就喝母乳，如果水喝多了，母乳就喝得少了。還有就是一邊要餵超過20分鐘以上，寶寶才能吸到後乳，後乳含有高熱量和蛋白質，這樣寶寶才吸收更多的營養。

7.餵母乳的嬰兒，別忘了每天要吃1ml的維生素D，以幫助寶寶對鈣質的吸收。

8.嬰兒每次吃完奶都要拍嗝，保持嬰兒上半身直的,一般拍出2個就差不多了。拍嗝時不需要走來走去，就原地拍，不要養成嬰兒要求抱着走來走去的習慣。如果嬰兒躺下，還在哭，就抱起來拍，拍出來了就放下，如果還哭，再抱起來原地拍，拍完了放下。如果拍不出嗝，嬰兒也不哭，就把他傾斜靠在大人的枕頭上20分鐘。不要養成抱着睡的習慣。一般三個月前，嬰兒哭鬧，大多是因為胃裡不舒服，拍出來就好了。

9.嬰兒6周前，如果有需要餵奶粉，不要給奶瓶，以避免造成乳頭錯覺。可以用勺子喂，或者先母乳，母乳不夠了再吃奶瓶，不要一餓就給奶瓶。

10.發現乳房有腫塊或疼痛，就馬上要擠出來，否則很可能會造成乳腺炎。