身體活動對老年人的健康、福祉和生活質量發揮着重要作用。那麼有哪些建議可以幫助老年人來改善和保持健康呢？有哪些具體的建議可以幫助老年人活躍起來？多運動對健康有哪些益處？哪些是有氧運動及強身運動？各有哪些好處？什麼是中等強度的有氧運動？什麼是高強度的有氧運動？什麼是強化活動？身體鍛煉對每個人都安全嗎？