上周末(Feb.26,27)，牛導打了個擦邊球，《健步多倫多》活動周六（Feb.26）用參訪2處海市蜃樓削弱了飄雪的影響；周日（Feb. 27）無風無雨無雪，正好可以進行一次非峽谷尋幽覽勝雪地健步，以此抵消健友們對此前2周 5+ 難度係數的complain。2天活動健友們個個都驚嘆連連，歡天喜地，童心大發！但往往樂極生悲，牛導犯了個史無前例的學前班錯誤，實乃羞恥！

1. 【牛導視角】：“用腦過度”型體質如何實現“健康+長壽”？
（純屬牛導個人的觀察與思考，供有此健康問題的健友參考，更歡迎批判和指教！）

（1）什麼是“用腦過度”型體質？

指不能依靠自身力量（如體內生物鐘，心理意志力等等）像正常人那樣正常休息和睡眠以恢復體力精力的體質類型。

（2）實例：

“用腦過度”型體質人群比例不在少數，尤以政治、軍事、科學人物為尤。比如，希特勒。傳說啊，他有熬夜習慣，而且每天晚上他都要服用安眠藥才能入睡。盟軍登陸的前幾個小時，希特勒正好剛剛入睡，但是沒過多久盟軍的登陸部隊就攻上灘頭了。希特勒手下的官員因為不想打擾希特勒的睡眠，到第2天中午才把盟軍入侵的事告訴他，而這時盟軍已經登陸8個小時了。 有的研究報告認為希特勒患有神經衰弱、歇斯底里、偏執狂、精神分裂、無限自我貶低和梅毒恐懼症等多種心理疾病。（更有“希特勒三小時睡眠法”，“愛因斯坦每天只睡兩個小時”的說法）。

再比如，列寧，斯大林，還有毛澤東總是工作到第二天早晨還必須服用安眠藥才能入睡。毛澤東視察晉察冀時，睡着了，聶榮臻跟毛的警衛員一起防止任何噪聲打擾，連樹上的知了都要爬上去趕走。另一個特殊例子，是我們大陸人眾所周知的，林彪，“怕風，怕光，怕水”，說他往往深夜要警衛員開老舊摩托車在田野里瞎跑瞎顛簸很久才能把他“顛睡着”，且特易驚醒！以前我們大陸文章多以嘲諷和批判口吻報道和議論此事，意在指出此人的“怪”和“反動”。科學的態度應該是：要把人的生理特徵和現象與其本身的政治態度、社會成就進行合理的科學區隔。比如，一個正面而偉大的人物可能患白內障，一個反動而惡魔的劊子手也可能患白內障，因為他們都是“人”，同一種類的高級動物，所以有相同生理現象。

我們日常生活中的很多很多小人物，也屬於“用腦過度”型體質。比如牛導以前國內的一個領導，老是失眠頭痛不已，無數次CT scan （當時普通老百姓您是做夢都做不成的啊），換了無數不同中醫西醫專家，病情依然故我。牛導分析，身處爾虞我詐人心險惡環境中，睡覺您都得睜隻眼，又無大自然鮮氧健步健身習慣，成天飯局應酬，您怎麼能放鬆下來嘛。再比如一些投資界人士，每日身處貧窮富貴一線牽的驚濤駭浪中，心理壓力能不大嗎！往往下班後要藉助酒精和性放縱的幫助。還有很多 scientific nuts，睡着了連風力從4級降為3級都能感知，那能睡踏實嗎。

（3）這類特殊 “生理體質” 是怎麼產生的？

就目前現代醫學而言，大多只能歸咎於神經衰弱、精神緊張及心理壓力等等，莫衷一是，都不是權威意見。究其本質而言，尚未研究透徹，處於探索和嘗試着解釋階段。正如“乾燥型”體質一樣，究竟由1個或2個器質性功能引起還是某類（個）基因在起作用，還是後天自然環境（水質，空氣，食物結構等等），尚無準確答案。

（4）面對這類問題科學上應該怎麼辦？

首先，我們必須承認“用腦過度”型體質是一種客觀存在，尤其是在現代文明社會的今天，更是無法避免的。這是一個互動的關係。人類發展了現代文明，反過來“現代文明”又對我們人類自身的體質起反作用。以前農耕社會，空氣清新，人們體力鍛煉多（爬樹採摘野果，日間田頭勞作，野外奔跑狩獵，下河下湖捕魚，等等），社會輿論壓力小（心理負擔小），所以身體的“簡單健康度”比現代人高很多。其次，追根溯源，研究清楚其科學機理。第三，找到治療方法。這後兩項，有賴科學家將來的突破和貢獻。

（5）牛導為什麼要關注此問題？

因為這類“體質”在知識界、思想界人群中廣泛存在。而我們普通話社區，是一個移民群體，大多屬於技術移民、留學移民、投資移民，屬於這類體質的人不在少數，只是輕重程度不同而已，個人是否願意面對而已。

（6）牛導的建議：

（i）自己是了解自身體質的最權威人士，某種程度上而言，是自己的最好的醫生助理。首先思想上要認識到這是一種客觀存在的體質，我們無法迴避，也不可等閒視之，否則日積月累，嚴重的會造成生理或心理崩潰。

（ii）平常有意識地自己檢查自己：睡眠質量和長度；日常精力注意力恢復程度（長期萎靡不振 or not）；毛髮，皮膚，飲食，胃口，體型，大小便是否正常；各關節是否靈便；下腹部是否肥大；體檢各項器質性指標是否正常。

（iii）一定強制自己定期參加一些大自然鮮氧健身活動。自己意志力強，就自己進行。要人約束，就每周參加牛導的1~2次《健步多倫多》活動。

（iv）如果定期參加牛導的《健步多倫多》活動後，仍然長期睡眠有問題，一定每季度安排一個或長或短的假期，期間可以適當加大大自然鮮氧健步健身強度，並在醫生指導下，適當輔以藥物幫助（安眠藥等），確保定期有個徹底放鬆和充沛睡眠，以強制恢復睡眠和精力！總體原則是：有睡眠比無睡眠好；“自然深度睡眠”比“藥物幫助睡眠”好！


2. 有人跟牛導抬槓啊：“牛導，你說無風無雨無雪，這不是雪是什麼？”
引用牛導的術語，要用牛導的定義才能跟牛導抬槓啊！牛導說“無風無雨無雪”，是指：

雨：<= 0.5 mm;
雪：<=    5 mm;
風：<= 30 km/h。

3. 回到主題 “牛導的羞恥” 啊。

今天，牛導懷着萬分沉痛千分虔誠的心情，向所有參加了星期天（Feb.27）活動的健友致以12萬分的歉意！牛導在公告中把集結地的西邊全說成了東邊。

話說星期天（Feb.27）牛導提前抵達 Daycare 集結地後，呆在【Mississauga hiker】車裡小憩一會，突然，一場疾風驟雨式的批鬥會不期而至！（到那時，牛導都居然還沒有醒悟過來！！！）

【山東大個子】：牛導，你跟我滾下來！今天要不是星期天，我順手就把你仍到這 Daycare 里了：好好學學怎麼分辨東南西北！

【海鷗 男】：牛導，你給我趴到車尾上！ （砰！砰！！砰！！！3 腳，踹得牛導屁股生疼生疼啊！）
（緣起：那天一大清早，他email 牛導問：集結地是東邊嗎？牛導回曰：“Yes ！！！” 還一面嘴裡念念有詞：看起來長那麼靈性，咋這麼笨呢！）

【北京 hiker】：你知道為啥你犯錯誤大家要深揭猛批嗎？就是因為你很少犯錯誤，難得犯一次錯誤！一個不犯錯誤的人，是不得人心的，不得領導賞識的！我在部里的時候，被提拔的都是那些歪瓜裂棗，因為你有短處，領導就好拿捏你。所以，我也借這個機會，泄一下私憤：踏上一隻腳，讓你永世不得翻身！你回家後，不准修改你的博客！否則那是消屍滅跡啊！

牛導 遵囑：

**************** 立此存照：牛導的羞恥 ************************
集合地點： Daycare （or 小學）免費停車場
（Note：這個 Daycare 大約在 2350 McCowan Rd.，東邊緊靠的是 Iroquois Park ，
且 Daycare 停車場緊靠在McCowan Rd. 的東邊路牙。
這個 Daycare 在 Finch Ave. East 以南，Kenhatch Blvd 以北。
到現場後很好找：因為那一段 McCowan Rd. 的“東邊” 只有這個建築，其餘為草坪！)
*****************************************************
【Note：上面公告中的“東邊” ，一律應為 “西邊”！】

牛導感概：平常牛導老是批評那些女生笨，老搞錯方位。可一旦牛導身處逆境，那些女生一個都沒有落井下石，多麼善良的中國美女美德啊！從今後，牛導沒那幫階級兄弟，只有階級姐妹！

4. 關於星期六（Feb.26）的“海市蜃樓可安好” 參訪之旅 ：

（1）那天的線程：2 點 1 綫, 4 個小時。
“1 綫” 指母親河原生態健步 trail； “2 點” 指 2 個海市蜃樓參觀點。

（2）我們先去“人間仙境”，因為牛導從來沒在冬天去過，所以，想看看冬天的馬們和冬天景致如何。室內人氣仍然不錯，室外風景就只有恢弘的雪域氣概了。

（3）我們抵達 Finch 後，專程去參觀印度的世界最高水平的木雕和石雕藝術！
觀看了 15 minute video program，以了解製作過程和3級政府首腦參加的揭幕典禮儀式。
實地參觀時，我們個個真是嘆為觀止啊，不服不行：各種石雕和木雕，無不精緻絕倫！室外承受溫度波幅達 - 50°C ~ 50°C， 春夏秋冬，風霜雨雪，日曬雨淋。。。，但人家每件作品，風雨不動安如山，不變形，不變色！
就連我們上的那個室內 washroom，都是全不鏽鋼製作！乖乖，厲害！

（4）也是跟以前那樣，到健步快結束時，令人驚艷地看到過冬的野生鹿群！大家發現每隻鹿都有冬肥肚肚！都知道了牛導理論不是瞎忽悠的啊。

5. 關於星期日（Feb.27）的 “踏雪尋梅隴上行”活動：

（1）大家都感嘆多倫多人會搞環保和健身啊！把一片原始森林，分片式的故意留不少好 woods，夾雜其間的，開闢一塊塊不同鍛煉活動場地，以及 pond 等等。老健友中至少有3個是經常在那附近鍛煉，她們就住在那裡，步行抵達集結地的。

（2）此外，牛導很喜歡那條 hiking trail 中途的一片專門用來健身的原始樹林：公園管理處 設置了不少 戶外健身器材，也有使用指引。繞場一周，好爽！

（3）那條 hiking trail 邊上的溪流的整治，是多倫多最美的岸堤！可惜，被雪覆蓋了，健友們看不見，等春暖花開後，有心情的朋友，可以去驗證牛導的話啊。

（4）牛導被那天所有參戰健友深深感動了！牛導向您們每一位深深鞠躬！

那天，那麼龐大隊伍，經過1.5 小時健步後，牛導決定借用中途圖書館開館機會，打尖 10 分鐘。牛導怕都一下湧進去，男廁所要排隊，就先坐在室外 bench 上休息。等到稍後牛導進入圖書館，一下子驚呆了：大家秩序井然地悄悄地各行其是，鴉雀無聲地絲毫沒打擾圖書館氣氛！！！

後來，我們健步的都是茫茫潔白雪原，大隊伍離開後，牛導回望，除了腳印，仍然是一片美美的潔白雪原！

這就是我們《健步多倫多》普通話團隊！