（普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部）
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Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不顯赫， 但您不可以不快樂！

【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】
【目的：健步多倫多，“健康+快樂”，華人新生活！】
【聯繫牛導:    toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多倫多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】

在大自然中歡笑交友，健步賞景，是您 “健康+快樂”的不二法門！
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻： “每周健步”！
專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣，鮮氧健身！
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讓您切身體驗 多倫多是一座多麼可愛的天然大氧吧！
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別致的海外新生活！
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【希望加入的朋友：先email牛導成為會員，牛導就會發通知給您！】
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經過吸取“春天第一淘汰行”的經驗教訓，《健步多倫多》團隊重整隊伍驗收合格後，牛導鼓起勇氣，於上周六（April.2）組織了“春天第二淘汰行” 健步活動：1:30PM出發，6:00PM整抵達集結地，歷時4個半小時，經過4次淘汰走完4階段全程（“一馬平川warmup”段，“人間仙境恍如隔世”段；“雙面夾擊驚濤駭浪”段；“乘勝追擊躍馬草原”段），順利返抵出發地的健友共計33人！牛導對這33位勇士致以崇高的敬意，並頒發通令嘉獎！上周日（April. 3）的“在那春花怒放的地方：爽翻玩high” 健步活動，1:30PM出發，5:30PM返抵集結地，歷時整整4小時，全部爽翻玩high，深情說Bye-Bye！看來經過3月末第一次提速到 4 小時，上周末又提速到 4.5 小時，《健步多倫多》團隊已經提前擺脫冬天，恢復到春夏健步水平，可喜可賀！受此鼓舞，每周都有新隊員加入團隊。健步路上，新隊員在與牛導交談時反覆纏問的一個問題是“鮮氧健步究竟是怎樣影響健康+長壽的”，並抱怨牛導以前博客中的討論總是語焉不詳。這裡，牛導再次試着談一談，僅供參考。

1.  【牛導視角】：牛導談大自然鮮氧健步
（此乃牛導蒙古醫生個人淺見，祈盼中西醫專家指正）

以前牛導講過，人的壽命決定於如下諸因素（階段）：父母基因遺傳；出生前在娘胎里的發育狀況；出生後嬰兒期的發育狀況；兒童及青少年發育生長狀況；非生長發育期成活狀況。一般而言，我們人類自身能對自己的壽命發生影響（起作用）的階段，是“非生長發育期成活狀況”（其他因素--階段--我們只能聽天由命）。而運用“大自然鮮氧健步健身”就是此一階段在其他條件不變實現“健康長壽”的最為有效的途徑。

牛導個人認為，要弄懂弄通 “鮮氧健步究竟是怎樣影響 健康+長壽的” 這個問題，從下面3個問題（區別）入手較好：

（1）弄清楚人體 “青少年生長發育” 機理 與 “非生長發育期成活” 機理之間的區別；

（2）搞明白“大自然鮮氧健步”與其他運動對“健康長壽”的影響之間的區別；
（比如：為什麼 “桑拿浴等室內鍛煉項目” 在延長壽命方面沒有得到保健學的廣泛認可和推薦？乃至於“高爾夫戶外運動項目”對“健康長壽”的影響遠不如“大自然鮮氧健步”？）

（3）想亮堂“人作為動物之一” 與世界上其他“事物（死物）” 乃至於 “植物” “部件置換”之間的區別。

人體部件（器官等）損壞後是如何修復（部件置換）的？人體自愈能力+醫生幫助。因為人體部件（器官等）是活的動態的有機存活體，沒有人的每個細胞每時每刻都是健康的，這就存在2種可能：一種是基本功能無大礙，非致命性，即不影響人體的生命（有些往往對壽命有慢性影響）；另一種是損及基本功能，致命性，需要醫生緊急處置（比如，藥物或換腎，換心臟等手術）才能治癒或改善。但無論哪種情形，都與“新陳代謝”密切相關。即人體實現良好的“新陳代謝”是存活和長壽的必要條件。那麼，人體如何才能實現良好的“新陳代謝”？離不開我們生存的大自然環境（空氣，飲用水等）+ 飲食 + 人體部件（器官等）的功能性能力 + 促進（刺激）實現“新陳代謝”正常循環的條件。這些環節中，我們人類個體自身能有所作為的部分，都劍指“大自然鮮氧健步”。

2. 【牛導懷舊】：健步路上“回首來時路”，牛導慘當“小三” 及其他

大家都知道，人的壽命與情緒息息相關。人類社會進入城市生活後，我們都有一定社會角色（兒子，丈夫，爸爸，雇員等等）和文明社交習俗與規範，所以人的原始野性的壓抑和生活壓力都很大，我們移民生活的局限性就更大一些。雖然市內有pub，bar，舞廳等等放鬆的地方和場所，但仍有很大局限性，花費也不低。這就是為什麼牛導特喜歡原野健步的主要原因之一：曠野中，健步健身的同時，您還可以縱情歡唱，高聲談笑，打翻叉。。。一洗都市塵囂！

同時，人又是很戀舊很喜歡懷舊的動物，不論這個人的個性品德是多麼善良 or 殘忍，只有外露和內斂之別。懷舊往往給人一種愉悅感，讓人的情緒歡快而亢奮。這就是為什麼“發小”，“老鄰居”，“老街坊”，“同學會”，“同鄉會”，“同文同祖同宗” 等等長盛不衰的根本原因所在。而《健步多倫多》純活動時間就往往有 3.5 ~ 5.5 小時，大家一起懷舊，“回首來時路”，就占了很大比重，常常是笑聲不斷，此起彼伏，一波未平一波又起。

（1）上星期天的健步，因是瀟灑觀賞行，加之老天助興，陽光和煦，春風吻臉，大家懷舊就更是來勁。牛導與【百年大哥】，以前提到的【仁厚大哥】們，且走且聊，不知怎麼聊到了 “回想當年輕狂時” 的種種窘況，牛導想起了當年大學的一件趣事。那還是剛剛入學，報到後就開始軍訓（我們學校認為，遲訓早訓都要訓，還不如一上學就訓，既可讓同學們儘快互相了解，增進感情，也加強同學們的紀律素養）。我在中學大學都是小組最矮的矮矬矬，不同之處是，中學時矮矬矬做早操排隊站最前邊，大學時排隊男生矮矬矬站最後邊，然後是女生先按高后矮殿後。所以，軍訓時，我後邊就是個子最高的女生，後來的校排球隊主攻手。但我“個矮志氣大”啊，打架打不贏誰，喜歡撩人，嘴欠嘴碎不饒人。那 “最高女生” 則相反，很靦腆羞怯安靜，一般不愛說話，偶爾表現自己的就是形體動作。有次，我班集合了，大家無聊地站着隊列等軍訓輔導員，我不知怎麼惹了“最高女生” ，“最高女生” 就伸出她那大熊掌（想想啊，她能把排球籃球一掌抓在手裡玩弄），天門蓋頂卡住我的腦袋旋轉：“我收拾你還不是像 老鷹抓小雞”！就這一句平常話，被本班好事女生，先搞成 “老鷹抓了某某的小雞”，後又有女生在“小雞”後面用很cute的聲音，多加了一個“雞”，再每個人移花接木地演變一下（把老鷹換成“最高女生” 的名字），5, 6個版本後，就成了一件“某某女生與某某男生”很有顏色的事件啊！！！再從女生傳到男生，再傳到“年級政治輔導員” 耳朵里！牛導苦啊，在輔導員辦公室里極盡三寸不爛之舌之能事，就是辨不清啊！直到把輔導員搞笑了，被他笑着手點着警告才被踢出辦公室！

（2）很多陳年往事，有共同經歷的人群一起就會聯想起來，成為一段溫馨回憶。牛導記得，移居多倫多後，年紀一大把，還得回爐啃課本啊。有天去Chinese food 飯車子買盒飯，看到天氣陰霾滾滾，就念起了小時背誦過的高爾基的《海燕》：
“烏雲越來越暗，越來越低，向海面直壓下來。。。”  

您想得到嗎，那賣飯的美女接口到：“而波浪一邊歌唱，一邊沖向高空，去迎接那雷聲。雷聲轟響。...... ”

在爐子前爆炒的男士（估計是美女的丈夫）再接口道：
“──暴風雨！暴風雨就要來啦！...... 這是勝利的預言家在叫喊：--─讓暴風雨來得更猛烈些吧！”

然後是一串3人相視共鳴的爆笑！

（3）有次陪伴2位美女訪問學者逛 campus，也是懷舊各自小時讀過的書和課文。我說，小時候讀過“高高的銀杏樹”，但不知啥是“銀杏樹”。其中一位美女嗆聲牛導：“還口口聲聲說自己是山里娃，還是我這城裡妹教教你吧，那，就是一棵！”

（4）前天得寬餘，上網瞎逛逛，讀了一篇抬槓美文，
（http://blog.51.ca/u-118456/2011/04/04/%E6%8A%A5%E7%A8%8E%E5%8A%A0%E6%80%84%E6%B0%94/），
讓牛導懷舊起在中學大學的辯論隊，都慘當“小三” 的往事（ “三辯”手）。牛導從小喜歡詭辯術（抬槓，辯論），但我們那山寨雖然閉塞落後貧窮，可是風俗習慣好像有很多“很中國化的貌似文明的清規戒律，條條框框”。家裡人就老是“滅我的威風”：“嘴快！逞能！就你行！搶話說話！” 慢慢地性格中就滲入了壓抑和不說話的因子。上中學起，住校，就有機會和時間參加校辯論隊，就喚醒了牛導的天性。牛導是不僅苦讀力求博覽群書，更是苦練穩健颱風，body language，語速，普通話發音，等等等等，自以為 “一辯手” 非俺莫屬，但總是不得不屈當 “三辯”手。後來，考入大學後，也沒逃脫慘當“小三” 的噩運。原因啊，氣死牛導無數次：潛規則！“一辯手” 非“高個俊男美女”莫屬，但俺運氣不佳，中學大學都沒女生當“一辯”；“二辯手” 要性別調節，就只有飄逸女生才行啊。

所以，牛導苦口婆心地勸導各位啊，千萬吸取牛導不堪回首的教訓，對自己的孩子，千萬莫只是講究“成績，分數，名次”等等“內秀”，更要注重孩子的健康發育和身高形體！人生的幸福和快樂是由多因素組成啊！

3.  關於上星期六（April 2）的 “春天第二淘汰行”：

（1）那天的4階段線路（“一馬平川warmup”，“人間仙境恍如隔世”；“雙面夾擊驚濤駭浪”；“乘勝追擊躍馬草原”），是牛導獨家秘笈啊，而且一年只此一次！錯過者，明年再來。原因嘛，上星期六參加過的，就都知道，此處不提。

（2）安排那樣的線路，主要是為 春夏秋 “山野+懸崖 刺激健步” 打基礎，探探路，看看整頓紀律後，可否像去年那樣“令行禁止”。不然，不敢去荒野。什麼 “踏平紅河谷”，什麼“勇闖斷頭崖”，什麼“探險大西北”，什麼“健步環繞士嘉寶”，等等等等，都無從談起。無論你配備多麼先進裝備，沒有“令行禁止”這一條鐵的紀律作保障，全是一紙空文！我們冷靜客觀地回想一下，武警戰士因“救援復旦學生”而犧牲，前幾天發生的《北京警方首次用直升機營救39名登山被困者》
（http://news.cntv.cn/map/20110405/100070.shtml），那個沒有 手機等等。野外活動，有它的特殊性，沒有縝密思維頭腦，沒有豐富實戰經驗，沒有優秀方位辨識能力，沒有超越研判地圖地形能力，“憑空自以為是，自作聰明” 是各種事件大敵！

（3）那些出發時，對牛導吼吼叫叫：“牛導啊，您老人家這平坦大路，還能淘汰俺啊！” 一小時後，就開始睜大眼睛了！知道牛導不是吃素的了！拖好，爽好，玩好後，回到集結地停車場時，都鴉雀無聲了！

不像話啊，同志們，一路上吵着要喝牛導龍井的人，一回集結地，什麼【野戰軍】，神馬【山東大哥】，都悄悄溜了！不能這麼照顧牛導啊：牛導是真帶了 未開封的 龍井，保溫開水！後來家住附近的【福建海軍大哥】（我們普通話移民的光榮啊：自己事業有成，家庭幸福，兒女爭氣，還光榮地加入了中國人民解放軍海軍！）又回家拿了電開水壺燒了開水！最後，一個女生都沒有，很使牛導淚沾襟。只有【齊魯帥哥】和【福建海軍大哥】陪牛導灌了一壺龍井。

（4）特別鳴謝：【陝西大哥】為了獎勵參加《健步多倫多》 “春天第二淘汰行”的優勝者，特別設立了“【陝西大哥】杯”！每位優勝者獎勵優質鐵觀音一袋！（牛導回家後，以權謀私截留一袋，泡了品嘗：上品啊！）

牛導評定“春天第二淘汰行”的優秀隊員為：【齊魯帥哥】和【福建海軍大哥】（陪牛導灌龍井有功！當場兌現）；上星期天繼續參加健步的五位健友；【P老師】和【山東大哥】（【P老師】第二天未去，暫未領獎，【山東大哥】據他自己說享不了那福，任何好茶喝到口裡跟礦泉水沒區別）。

（5）特別鳴謝【P老師】和【山東大哥】！為了整體團隊安全，他們在第二，三階段的編隊管理中，各自帶領自己的小分隊，完全實現了牛導的作戰意圖，安全達成作戰目標！

（6）特別鳴謝【藍衣帥哥】！有一段路，牛導以前是穿過居民區，是【藍衣帥哥】帶領團隊走的河邊鮮氧段！
（但有一點，牛導不能完全苟同【藍衣帥哥】，他說“婚前的承諾，是為了結婚。結婚後，承諾就是過去式了。”）

（7）特別鳴謝【小鎮妹妹】和【tina 健友】！二位都積極主動運用自己的專業知識關心幫助他人。牛導感謝【小鎮妹妹】一直以來對《健步多倫多》團隊的關心愛護和支持，這次又專門從小鎮趕來參加活動。藉此機會，牛導想向所有多倫多以外健友表示由衷敬意！他們認為參加健步《健步多倫多》團隊，既是健步健身，又是進一步了解多倫多的好機會。牛導為自己能力有限，服務不周深感愧疚，希望以後有所改進，更好地服務大家。

還有一事，值得一記。那天健步路上遇到一汪雪化水，大家都繞道而行，唯【小鎮妹妹】立定跳遠，縱身一躍，穩穩站定！驚呆了全體在場健友！大學畢業這些年了，身體質素還能有如此柔韌和彈跳，殊屬不易！【小鎮妹妹】，牛導祝您 好人一生健康快樂，平安幸福！歡迎您有空時再次參加《健步多倫多》活動！

4. 關於上星期日（April 3）的 “在那春花怒放的地方：爽翻玩high”：

（1）整個線程，都是瀟灑快樂健步行，牛導按照杜甫《麗人行》詩境安排。只在 warmup 段，牛導安排了 30 分鐘 溪邊原野健步。主要是為頭天活動健友放鬆，體能不足以參加“淘汰行”的健友 和 新健友適應《健步多倫多》4小時活動而設。

不記得 杜甫《麗人行》的，看看啊：
http://www.diyifanwen.com/sicijianshang/tangshisanbaishou/0440191042704401926552.htm

（2）特別鳴謝【春花怒放大妹子】！她糾正了牛導解說中的不準確處和補充了不完整處！牛導特此向她致敬並下次補發獎品（國飲大紅袍一袋）！

大妹子發言後，牛導諮詢了【百年大哥】進行求證。大哥說，“真理面前，我得拋棄牛導。” 【百年大哥】個性溫和有禮，待人自然隨性，知識涉獵深廣，品德清雅高尚，尤其在很多華人網站對《健步多倫多》如此簡單的活動信息發布都反覆刁難下，【百年大哥】對《健步多倫多》這一無任何背景和實力的普通話團隊非常扶植愛護，為表達牛導對他的敬意和感謝，牛導特別敬贈 “牛導牌 洞庭碧螺春” 一聽。（牛導牌 == 牛導確認的 有產地，有出產日期，有品質保證。）

（3）【鏗鏘3人行】
那天，我們專門途徑一片高尚住宅建築區，號稱是多倫多房地產價格最高區，沿路建築，風格各異，鱗次櫛比，煞是讓人怦怦心動！

【百年大哥】：“ 這些房子都有年頭了，都有些講究，外觀是藝術品，Location 也是價高主要推手。不足之處是，居住環境不舒適，大多沿山而建，內里房間狹小，採光昏暗。”

【成都hiker】指着一間 Bungalow 說：“那間，我以前去問過價參觀過，99萬。我當時心裡盤算，我有 1 million，只拿40萬買房子，還有 60 萬瀟灑不好嗎。”

【牛導】：“房屋也是隨着城市化和各種科技水平逐步演化的。現在建材質量，取暖設施都改善了，人的欣賞和享受觀念也變了，所以，衡量事物，各花入各眼。”

（4）牛導喊話【陝西大妹子】：
您千萬莫聽信那幫壞小子的“咚”啊（“咚”，俺老家話，== 慫恿，逗您玩，唆使你幹壞事傻事），
（什麼“此時不離，更待何時”；什麼“此婚不離，不足以平民憤”），
千萬不能真的跟【陝西大哥】離婚啊！現在這世界上，您再難得找到【陝西大哥】那樣的好男人的啊。
那幫壞小子都是唯恐天下不亂的啊！健友中，只有牛導還能講一點人話，別人的話，都有 let them go with the wind。

5. 本周末《健步多倫多》預告：

牛導正式宣告：
春天已經到來！色彩紛呈的《健步多倫多》周末鮮氧健身活動，次次有精彩，周周有刺激！

牛導喊話【仁厚大哥1】：
您上2周連續比賽跑步在不平等條件下都贏了牛導，牛導現在 challenge you：
敢參加本周六的 “春天第三淘汰行”嗎？您能陪牛導返回集結地，請您就地喝茶，Dim Sum！
（萬一去，不能帶太座啊。因為中途沒TTC。）