（普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部）
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Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不顯赫， 但您不可以不快樂！

【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】
【目的：健步多倫多，“健康+快樂”，華人新生活！】
【聯繫牛導:    toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多倫多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】

在大自然中歡笑交友，健步賞景，是您 “健康+快樂”的不二法門！
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻： “每周健步”！
專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣，鮮氧健身！
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌，愉悅心情！

讓您切身體驗 多倫多是一座多麼可愛的天然大氧吧！
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別致的海外新生活！
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【查多倫多“正確和準確”天氣？下面小時圖，點擊具體日期】
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上周六（April 9）我們進行了“多倫多天堂，您還好嗎”健步（春天第三淘汰行）：1:00PM出發，6:30PM返抵集結地，歷時5.5小時！這是自3月末第一次提速到 4 小時，4月初又提速到 4.5 小時後，《健步多倫多》團隊第一次測試 春夏秋健步極值水平，全體參戰隊員全部走得天翻地覆！連老資格隊員【千里眼】（去年秋天還向牛導 show-off：健步5小時後，還不失朋友之約，打球  1 小時），都求饒了：“牛導，我今天徹底走趴了，回去一定睡得死沉死沉”。周日因為預報有春雷電+雨，所以牛導提前決定取消活動。險啦，有戶人家後院的一棵樹居然被雷電劈裂了！這次總結，牛導想談談 “鮮氧健步與排毒的關係”，供健友們參考。

1.  【牛導視角】：牛導談排毒
（牛導個人淺見，有事一定諮詢持牌專家！）

近幾次《健步多倫多》，不停聽到關於“排毒”的議論。牛導本人也不知道這個“概念”源於西醫還是中醫。記得以前看網，說北京有個 “張悟本” 能教人把 “吃出來的病吃回去”，  還是堂堂 “湖南衛視《百科全說》節目” 把他捧紅的。所以，百度了一下 “排毒”，大量談論的是 “排毒養顏，排毒方法，排毒運動，排毒食物，排毒產品（藥品），內在毒素（內生之毒），外來毒素(大氣污染，食物農藥殘留，汽車尾氣）” 等等，更有甚者，言之鑿鑿地談及 “人體內部有多少毒素垃圾, 人體排毒時間表”，這些都有待科學家們去用可靠科學方法逐一釐清，不可盲從。

牛導是這樣想的：
（1）人體在日常的新陳代謝中應該儘可能地具備排除（泄）2類物質的功能：
“廢物”：殘存於人體內但對人體健康無益也無害的物質。
“毒素”：殘存於人體內對人體健康有害的物質。

（2）人體排除（泄）體內物質的正常途徑：人體表皮（含頭皮和指甲）；口耳鼻眼；腸道；尿道。
（非正常途徑指藉助醫生幫助，手術導管等等。）

（3）那麼，人體怎麼才能儘可能地排除“體內毒素”（有害物）呢？

（i）雖然嚴格意義上講，人都處於亞健康狀態，但儘可能地保持無器質性病變極為重要。人體有器質性病變，一定一定去看正規持牌醫生！因為 “器質性病變” 肯定直接或間接地影響人體的排除（泄）功能！比如，您感冒了，或免疫力低下，肯定會影響您的胰臟分泌胰島素的能力。如果您非常健康（沒有器質性病變），可能問題不大。但如果您的胰臟本身就處於次健康狀態，肯定會影響其分泌功能。再比如，一個生長階段的孩子，老是疾病纏身，各方面的發育肯定受影響（包含身高，如牛導，全家的矮矬矬）。人體的各功能往往是互相鉗制和影響的。

這是一個無可辯駁的事實：人能否長壽很大程度上依賴於現有醫學科學水平（目前世界上已經研究透徹）和您自身能享有的醫療條件（世界上現有的醫療條件不是人人平等的）。對此，像牛導這樣的怕死鬼（或說不想死，好聽點叫熱愛生命）必須有十分清醒的認識。另外，40歲好像是個 “生命的分水嶺”：很多疾病於此後發病率極高，諸如，腸癌，3高（高血壓，高血脂，高血糖-糖尿病：心腦血管病罪魁禍首預防，病理應該說現在醫學上基本研究清楚了，但病因及治療都還沒有很好的治療方法，所以，從這個意義上說，預防重於治療），中風，老年痴呆症，帕金森氏症，等等。這就是為什麼牛導反覆強調，30歲以後人體的保健非常重要！保護得好，可以把健康巔峰狀態持續到 55 歲或以上。因為現在人類的醫療技術，環保意識，健康食品，反貧窮能力，堅持健身+保持快樂，等等有助延長壽命的能力大大增強。

（ii）健康食品 + 預防便秘等保健方法（具體方法，諮詢專家）。

（iii）大自然鮮氧健步：在促進消化（大力增強腸蠕動功能），啟動體內各種內循環，通過“拉動內需” 刺激和加速體內的新陳代謝，預防和治癒很多疾病（頭痛，精神恍惚，睡眠問題，胃口不好，皮膚瘙癢，提高免疫力等等），這些都是與排除“體內毒素”（有害物）直接關聯的。

這裡，牛導要特別強調的是，鮮氧健步在排除“體內毒素”方面具有獨特功能。假設人體內有某種“毒素”，用某種藥物去除某個特定點，難度可想而之。但人體有個很大特點：“活的動態的有機存活體”，即進行動態的新陳代謝，每個細胞或組織都有一定壽命。不愛動的人，一般而言，新陳代謝速度很慢很低。而 “大自然鮮氧健步” 則能強力提升健康而有效的“新陳代謝”！就好比一個圓柱筒上有一些我們要去除的 spots， 您用刀子一個一個剝去，難度可想而知。如果圓柱筒上有一層膜，spots 在膜上，整體揭掉這層膜，那麼，圓柱筒又回到嶄新狀態！猶如餐館的塑料桌布，一撥客人用餐完畢，waitress 整體捲走表層塑料桌布丟掉，又是一層嶄新備用餐桌。

我們都知道，流動性好的河流的堤岸非常清潔，就是因為 “流動性” 沖走了污泥濁水而帶來了“清新健康的河流堤岸”！類似地，“大自然鮮氧健步” 帶來的健康而有效的“新陳代謝”，就是把那些帶病，半帶病或老死的細胞等等全部沖走（或附會說排毒），就讓你保持成為一個有生機有活力的健康人。

2. 【健步路上好懷舊】：強龍強按牛導頭，承認“虛榮”難開溜

大家都知道，【山東大哥 】是健步的強龍！經常健步4~5小時後，還能拎起牛導的後衣領把牛導拖行 10 米以上！那天，沒女生陪他說話了，他實在寂寞難耐，強迫牛導陪他同行。牛導苦啊，你不陪，就指責你服務態度不好。

其間，【山東大哥】看到身邊不一會風馳電掣般飄過一個自行車健身的老外妹妹，勾起他無限遐思：“想當年，俺在大學時騎壞了騎丟了至少10輛自行車”。
牛導：“您別敗壞自行車這個概念好不好。人家老外買健身用品可捨得花費了。您那自行車，2個輪子一個三腳架，齊活！剎車用腳點，車鎖用鐵絲。”
【山東大哥】：“那你不管，有它，去圖書館，上課，就都能風馳電掣，沒它你就得慢慢爬。”
牛導：“得了吧，還去圖書館去教室。您那自行車肯定是泡妞專用：花2塊錢買碗水餃，屁顛屁顛地去女生宿舍討好。”
【山東大哥】：“偶然，偶然。”
牛導：“把女生帶在自行車上，被女生用手箍住您的小蠻腰，那感覺很爽吧！”
【山東大哥】：“呃，你光盤問俺，俺問問你，你不騎嗎？”
牛導：“基本不騎。您們高個子，腳一點，車就剎住了，那多瀟灑！”
【山東大哥】：“你就不能騎個小 size 的。還是虛榮心作怪”。
牛導：“我咋就不能虛榮呢。我願意，不行嗎。”
【山東大哥】：“你別轉換主題。能不能，行不行，是另一個概念。首先，你承認你虛榮了”。

3.  拆解牛導路線，現在又蔚然成風啊！上海統計學家終於從冬眠中甦醒了！返回《健步多倫多》團隊的第一件事仍是熱衷於拆解牛導路線，仍保持拆解率100%記錄。還有老健友 彭老師，【山東大哥】也是百拆百中。看來，牛導不發威，當我是病貓啦！只要天氣配合，馬上，搞點厲害的您們瞧瞧！

4. 現在正值春發時節，萬物甦醒，牛導呼籲：不論啥戶外項目，有機會有能力的讀者，不論周末還是平常下班後，一定抓住任何機會參加戶外鮮氧健身運動！

現在，牛導每次外出健步，任何鮮氧 trails，都是老外的各種健身 groups （ teams ），到處都是熱氣騰騰的場面！我們大陸人，上有黨中央 “加強體育運動，增強人民體質”號召，下有學校居委會“開展愛國體育運動”活動，可老外有誰管誰關心啊，完全自覺自愿：命是自己的！健康是自己的！生活質量是自己的！你沒有健康就盡不到中年人的職責，就照顧不了上有老下有小！上周六，牛導跟一位非常敬重的娶了北京美女的上海男人（網友稱之為“絕配+天仙配”），在返程上聊天，問他工作家務已經很累了，從去年秋天至今為啥還一直參加《健步多倫多》。他說，“我要沒有 健康+ 快樂，我娘家婆家上老下小，交給誰照顧？人民政府？”  牛導是一聲嘆服：誰讓我們是人到中年，不堅韌不拔挺起腰杆，行嗎？！

5. 關於上星期六（April 9）的 “多倫多天堂，您還好嗎”（春天第二淘汰行）

（1）那天我們先沿水線鮮氧段，健步1小時，作為 warmup。然後，探險多倫多鳥之天堂，謂之“探險觀賞瀟灑行”。隨之，急行軍挺進西端終點：燈塔島！最後，健步環繞南端水線，返回集結地。

（2）那條 hiking 線路最值得記下的幾個健步特點是：

（a）多倫多鳥之天堂居然有 “烏鴉社區，seagull 社區，南飛雁社區（預留着，還沒從南邊返回）”。
（b）穿越大量沼澤叢林。面臨絕境時，男人們玩起了“搭橋過水道”遊戲，一起緬懷當年的 teenage 歲月。
（c）參觀多個攝影家蹬守拍攝點（多倫多明信片）；
（d）抵達燈塔島後，佇立島之巔，北望最美麗的中央島（Center Island），這才對多倫多的地理方位有個正確感性認識。極目西北向，夕陽映射，波光粼粼，白赤如煉！放眼東南向，仿佛蒞臨無邊海洋，讓人頓有飛騰之感！

6. 本周末《健步多倫多》預告：

本周末天氣不咋地，但牛導為了兌現《健步多倫多》 “次次有精彩，周周有刺激”，牛導還是巧妙安排一次強刺激項目（取晴日，避風頭，鬼斧神工擇線路）！不信，到時請健友們檢驗。因為牛導就這德性：每次不搞出點彩來“不放過手”。健步無彩頭，無奇妙，不如不搞。