常见食物中钙的含量 /100克 毫克
黑芝麻　2000　小鱼干　1700　　虾米　　1438　羊西菜1400
海带芽　1300　昆布　　1100　　黑海带　1170　苔类　885
紫菜　　850　　发菜　　699　　红藻　　567　洋菜　567
豆枝　　543　　白芝麻　440　　吻仔鱼　349　金针　340
苜蓿芽　333　　九层塔　320　　海菜　　311　苋菜　300
豆皮　　280　　木耳　　270　　黑豆　　260　杏仁　234
芥兰菜　230　　黄豆　　216　　榛果　　209　米糠　200
大豆粉　199　　无花果　196　　胡桃　　186　芜菁　184
蛤　　　156　　番薯菜　153　　埃及豆　150　五香豆干143
燕麦片　142　　斑豆(干)135　　 枸杞　　134　麦糠　123
葵瓜子　120　　原味优酪乳120　干莲子　114　牛奶　110
包心菜　106　　花椰菜　103　　菠菜　　93　 豆腐　　91
红糖　　85　　小麦草　85　　　花生　　72　鸡蛋　　60
牡蛎　　58　　甜菜　　50　　　黄豆干　40

8種食物吃多了會死人~非看不可
> > 1)皮蛋
> > ：
>  一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，
> 我們若經常食用，會引起鉛中毒。

同時，還會造成身體內鈣質的流失。
> > > (2)臭豆腐
> > ：
> > > 臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，
> > > 同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；
> > > 這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
> > > 
> > > (3)味精

> > > 每人每日對味精的攝取量，
> > > 以不超過六公克為原則，但只有害無益。
> > > 
> > > (4)菠菜
> > ：
> > > 菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素渑c鈣之結合，
> > > 而被排出體外，8
> > > 0引起人體渑c鈣的缺乏。
> > > 《男人缺洌瑫�無法抬頭作人》
> > > 
> > > (5)豬肝
> > ：
> > > 一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，
> > > 而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。
> > > 
> > > (6)烤肉
> > > 由於烤肉在燻烤過程中，
> > > 會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
> > > 
> > > (7)醃菜
> > > 醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。
> > > 
> > > (8)油條
> > >
> > 油條中的明担�是含鋁的無機物，不可經常食用。
> > > 
> > > 趕快轉寄給你們的朋友吧，為了他們的健康！
> > > 
> > > 另外，臭藥丸(正露丸)…請告訴家中長輩及親友別再吃了！
> > > 5本人，真的很壞！
> > > 我上次去日本時，正好在書店看到當時轟動全日本的暢銷書”
> > > 什麼東西不能買”裡面就提到許多臺灣人喜愛的東西。
> > > 據領隊解釋：正露丸原名為征路丸，
> > > 是第二次世界大戰時提供給在南洋作戰的士兵服用，
> > > 
> > > 為了達到立即見效的效，其配方內含非常強力的消毒成份，
> > > 簡直就和醫院用的消毒藥水沒什麼兩樣，
> > > 因為它把你肚子裡的東西全部殺光不分好壞，難怪有效。
> > > 
> > > 其實類似的情形也層出不窮，如臺灣主婦最愛用的濃縮洗衣粉，
> > > 當時日本發明時並不敢上市，因為到底會對環境造成多=E
> > > 5的傷害，
> > > 無法評估；最後送來臺灣上市，還找來名主持人代言，
> > > 並派遣研究人員到臺灣各大河川，進行採樣分析，
> > > 並依分析結果修改配方，經過兩年不斷的實驗，
> > > 終於才敢在日本上市，臺灣當了兩年的『白老鼠』
> > 而不自知。
> > > 
> > > 我這趟日本之旅有件重要的事要告訴大家，那就是～正露丸別再吃了！
> > > 因為我們導遊說這個藥日本已經禁賣很久了，
> > > 原因是此藥會導致『直腸癌』，所以日本境內大量回收也不賣了，
> > > 但是卻大量銷售到台灣
> > > 請把這些資訊告訴你的朋友
> > > 關愛你的朋友
> >