别误会，此“双规”非彼“双规”，而是规定时间吃和睡，规定地方睡觉。规定地方睡觉，好解决，就是小宝宝睡觉时，都应在他自己的小床上，不要经常变换，而规定时间吃和睡，说起来容易，做起来有一定难度，必须象我女儿一样，坚持不懈约二周，虽然开始我恨之入骨，尤其是小宝宝熟睡时，要把他弄醒，用冷毛巾擦脸，甚至用冰水擦脸（医生教他们这样干，TNND），差点没让我心脏病复发，不过二周后小孩生活就很有规律，很好带，差不多时间，他就自然醒来，然后吃，接着玩，玩累了再吃，吃饱了就睡，现将婴儿作息时间介绍如下：糖果果及有类似糖果果困扰的新妈妈们可以借鉴

0---6个月作息时间表

6:45am:

1. 泵奶：两边各泵约30ml奶（

2. 唤醒宝宝并在7点前喂奶（不管他晚上喂了几次），一边吸约20-25分钟，另一边约10-15分钟。

3. 不要晚于7:45喂他，之后他有可能会醒着2小时。

8am

妈妈吃早餐，早餐详见《给女儿做月子》不要晚于8点进水。

8:15-8:45

1. 宝宝这会应该困了，会要小睡一会

2. 把它包好，关上房门让宝宝睡觉，他有可能要睡1-1.5小时，最晚9点前让他睡觉。

3. 宝宝睡时，妈妈也赶紧睡觉，家人可帮助清洗瓶瓶罐罐。

9：45am

1. 唤醒宝宝，一定得让他完全醒了。可以把包布解开，让他自然醒来

2. 穿衣，有需要的话换尿片

10am-10：30am:

1. 喂宝宝：一边20-25分钟，一边喂宝宝，妈妈喝一杯水吃点零吃。另一边先用泵奶器泵2oz(60ml)，然后让他吸10-15分钟。

11：45am:

1. 把刚才泵的(60ml)奶给宝宝喝，保证他在睡午觉时不会饿醒。喝奶时关上窗帘并保证安静。

2. 妈妈吃午饭，然后睡觉。

3. 如果宝宝在45分钟后醒来，检查包布是不是裹紧了，不要和他说话也不要开灯。给他10分钟重新入睡。

2;00pm-2;30pm:

1. 解开包被，让宝宝自然醒

2. 喂奶，从上次第二边喂的奶开始，20-25分钟，期间妈妈喝一杯水。

另一边奶泵2oz(60ml)，再让宝宝喝10-15分钟。

3. 不要晚于3：15喂他

4. 确保他在2pm-3:30pm清醒，这样他在7pm才能再睡一会。如果他在早上很活跃的话，现在就更困了，别给他盖太多免得睡得太沉了。

（如果宝宝在中午没睡整觉也没关系，他有可能下午3-4点时会多睡一会）

3：30

1. 换尿片

2. 可以让家人抱着他到处走走

4pm:

宝宝要开始打盹了

5pm:

1. 唤醒宝宝，不要让他睡晚于5点

2. 喂奶，两边各15-20分钟。

3. 别让宝宝在喝奶时还有睡意

4. 给宝宝洗澡。在你准备洗澡物品时，可以允许宝宝不穿尿片自个儿蹬会儿。

6：15pm

1. 让宝宝喝泵出来的奶。喝(90ml-120ml的样子)，这时保持屋内灯光昏暗，并且保持安静

2. 妈妈吃饱晚饭

7pm:

1.让宝宝睡觉，如果他不愿意睡再喂一点奶（一边1分钟）

8pm:

两边各泵奶

9：45pm

1. 开灯，解开包布让宝宝自然醒

2. 换尿片

10pm

1. 泵奶，此时泵奶很重要，特别有助于产更多奶

2. 让孩子他老爸在10：30前喂宝宝瓶子里的奶，妈妈要早点睡觉

10:30pm

这时要保持宝宝醒着，在10：30前喝完90ml的奶

夜间：

一般宝宝在10:30吃完以后能睡到2-2:30am.然后醒来找妈妈喝奶。还是一边给他20-25分钟，另一边10-15分钟。为了让他后面时间能睡到天亮，确保他得吃满足了。如果宝宝在2-2:30am间醒来了，很有可能不是饿醒的，妈妈要检查一下：

1) 有可能裹着的布松了，

2) 确保他10：30pm前醒着，别让他睡太多了

备注：

1，在上面提到的作息时间表里，建议妈妈在早6:45am开始泵奶。但如果你的奶量很大甚至会产生肿块的话，你可以将时间推到7:30am.

2，在开始的几天，早上要泵(60-90ml)的奶大约需要15分钟，在晚间约需要30分钟。

3，洗个澡和按摩也有助于更好得将奶泵出来，有些人一边看电视，或一边与人聊天都有助于更轻松的泵奶

4，大约等宝宝4-6个月时，妈妈通常就不用泵奶来调整宝宝的需求了，或可以只在10pm泵一次奶。但仍建议妈妈在4-5个月时继续泵奶，以便宝宝刚断奶时的需求。如果妈妈这时决定给宝宝断奶，即不用继续泵奶。

5，备些婴儿奶粉，以防妈妈奶水供不上时用，不要等到孩子饿时，奶水不够，而抓瞎。更不能婴儿饿时，用白开水代替奶，以免婴儿出现暂时性的血糖低下,不利于脑部发育。

6.喂母乳的婴儿，6个月以前只要母乳就可以了，不需要喂水。因为母乳里70%都是水，婴儿渴了就喝母乳，如果水喝多了，母乳就喝得少了。还有就是一边要喂超过20分钟以上，宝宝才能吸到后乳，后乳含有高热量和蛋白质，这样宝宝才吸收更多的营养。

7.喂母乳的婴儿，别忘了每天要吃1ml的维生素D，以帮助宝宝对钙质的吸收。

8.婴儿每次吃完奶都要拍嗝，保持婴儿上半身直的,一般拍出2个就差不多了。拍嗝时不需要走来走去，就原地拍，不要养成婴儿要求抱着走来走去的习惯。如果婴儿躺下，还在哭，就抱起来拍，拍出来了就放下，如果还哭，再抱起来原地拍，拍完了放下。如果拍不出嗝，婴儿也不哭，就把他倾斜靠在大人的枕头上20分钟。不要养成抱着睡的习惯。一般三个月前，婴儿哭闹，大多是因为胃里不舒服，拍出来就好了。

9.婴儿6周前，如果有需要喂奶粉，不要给奶瓶，以避免造成乳头错觉。可以用勺子喂，或者先母乳，母乳不够了再吃奶瓶，不要一饿就给奶瓶。

10.发现乳房有肿块或疼痛，就马上要挤出来，否则很可能会造成乳腺炎。