猜猜看，哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課？答對了 嗎？最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。

而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫 塔爾*賓－夏 哈爾（TalBen-Shahar,Ph.D.）。

塔爾*賓－夏哈爾（TalBen-Shahar,Ph.D.）。哈佛大學哲學與心理學博士。他希望他的學生 學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。 

塔爾*賓－夏哈爾，還為學 生簡化出10條小貼紙：

1：遵從你內心的熱 情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該 上的課。

2：多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密 的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3：學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人， 總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4：全然的接受自己失望、煩亂、悲傷，是人性的一 部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5：簡化生活。更多並 不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6：有規律地鍛煉。體 育邉邮悄闵�活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善 你的身心健康。

7：睡眠。雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每 天7到9小時的睡眠，是一筆 非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也 沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫 助他人。

9：勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依 然向前。

10：表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健 康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每週一次，請你把它們記下來。尤其對這句 話有感覺：「所以，幸福應該是快樂與意義的結合！一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己 覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」