上周末(Feb.26,27)，牛导打了个擦边球，《健步多伦多》活动周六（Feb.26）用参访2处海市蜃楼削弱了飘雪的影响；周日（Feb. 27）无风无雨无雪，正好可以进行一次非峡谷寻幽览胜雪地健步，以此抵消健友们对此前2周 5+ 难度系数的complain。2天活动健友们个个都惊叹连连，欢天喜地，童心大发！但往往乐极生悲，牛导犯了个史无前例的学前班错误，实乃羞耻！

1. 【牛导视角】：“用脑过度”型体质如何实现“健康+长寿”？
（纯属牛导个人的观察与思考，供有此健康问题的健友参考，更欢迎批判和指教！）

（1）什么是“用脑过度”型体质？

指不能依靠自身力量（如体内生物钟，心理意志力等等）像正常人那样正常休息和睡眠以恢复体力精力的体质类型。

（2）实例：

“用脑过度”型体质人群比例不在少数，尤以政治、军事、科学人物为尤。比如，希特勒。传说啊，他有熬夜习惯，而且每天晚上他都要服用安眠药才能入睡。盟军登陆的前几个小时，希特勒正好刚刚入睡，但是没过多久盟军的登陆部队就攻上滩头了。希特勒手下的官员因为不想打扰希特勒的睡眠，到第2天中午才把盟军入侵的事告诉他，而这时盟军已经登陆8个小时了。 有的研究报告认为希特勒患有神经衰弱、歇斯底里、偏执狂、精神分裂、无限自我贬低和梅毒恐惧症等多种心理疾病。（更有“希特勒三小时睡眠法”，“爱因斯坦每天只睡两个小时”的说法）。

再比如，列宁，斯大林，还有毛泽东总是工作到第二天早晨还必须服用安眠药才能入睡。毛泽东视察晋察冀时，睡着了，聂荣臻跟毛的警卫员一起防止任何噪声打扰，连树上的知了都要爬上去赶走。另一个特殊例子，是我们大陆人众所周知的，林彪，“怕风，怕光，怕水”，说他往往深夜要警卫员开老旧摩托车在田野里瞎跑瞎颠簸很久才能把他“颠睡着”，且特易惊醒！以前我们大陆文章多以嘲讽和批判口吻报道和议论此事，意在指出此人的“怪”和“反动”。科学的态度应该是：要把人的生理特征和现象与其本身的政治态度、社会成就进行合理的科学区隔。比如，一个正面而伟大的人物可能患白内障，一个反动而恶魔的刽子手也可能患白内障，因为他们都是“人”，同一种类的高级动物，所以有相同生理现象。

我们日常生活中的很多很多小人物，也属于“用脑过度”型体质。比如牛导以前国内的一个领导，老是失眠头痛不已，无数次CT scan （当时普通老百姓您是做梦都做不成的啊），换了无数不同中医西医专家，病情依然故我。牛导分析，身处尔虞我诈人心险恶环境中，睡觉您都得睁只眼，又无大自然鲜氧健步健身习惯，成天饭局应酬，您怎么能放松下来嘛。再比如一些投资界人士，每日身处贫穷富贵一线牵的惊涛骇浪中，心理压力能不大吗！往往下班后要借助酒精和性放纵的帮助。还有很多 scientific nuts，睡着了连风力从4级降为3级都能感知，那能睡踏实吗。

（3）这类特殊 “生理体质” 是怎么产生的？

就目前现代医学而言，大多只能归咎于神经衰弱、精神紧张及心理压力等等，莫衷一是，都不是权威意见。究其本质而言，尚未研究透彻，处于探索和尝试着解释阶段。正如“干燥型”体质一样，究竟由1个或2个器质性功能引起还是某类（个）基因在起作用，还是后天自然环境（水质，空气，食物结构等等），尚无准确答案。

（4）面对这类问题科学上应该怎么办？

首先，我们必须承认“用脑过度”型体质是一种客观存在，尤其是在现代文明社会的今天，更是无法避免的。这是一个互动的关系。人类发展了现代文明，反过来“现代文明”又对我们人类自身的体质起反作用。以前农耕社会，空气清新，人们体力锻炼多（爬树采摘野果，日间田头劳作，野外奔跑狩猎，下河下湖捕鱼，等等），社会舆论压力小（心理负担小），所以身体的“简单健康度”比现代人高很多。其次，追根溯源，研究清楚其科学机理。第三，找到治疗方法。这后两项，有赖科学家将来的突破和贡献。

（5）牛导为什么要关注此问题？

因为这类“体质”在知识界、思想界人群中广泛存在。而我们普通话社区，是一个移民群体，大多属于技术移民、留学移民、投资移民，属于这类体质的人不在少数，只是轻重程度不同而已，个人是否愿意面对而已。

（6）牛导的建议：

（i）自己是了解自身体质的最权威人士，某种程度上而言，是自己的最好的医生助理。首先思想上要认识到这是一种客观存在的体质，我们无法回避，也不可等闲视之，否则日积月累，严重的会造成生理或心理崩溃。

（ii）平常有意识地自己检查自己：睡眠质量和长度；日常精力注意力恢复程度（长期萎靡不振 or not）；毛发，皮肤，饮食，胃口，体型，大小便是否正常；各关节是否灵便；下腹部是否肥大；体检各项器质性指标是否正常。

（iii）一定强制自己定期参加一些大自然鲜氧健身活动。自己意志力强，就自己进行。要人约束，就每周参加牛导的1~2次《健步多伦多》活动。

（iv）如果定期参加牛导的《健步多伦多》活动后，仍然长期睡眠有问题，一定每季度安排一个或长或短的假期，期间可以适当加大大自然鲜氧健步健身强度，并在医生指导下，适当辅以药物帮助（安眠药等），确保定期有个彻底放松和充沛睡眠，以强制恢复睡眠和精力！总体原则是：有睡眠比无睡眠好；“自然深度睡眠”比“药物帮助睡眠”好！


2. 有人跟牛导抬杠啊：“牛导，你说无风无雨无雪，这不是雪是什么？”
引用牛导的术语，要用牛导的定义才能跟牛导抬杠啊！牛导说“无风无雨无雪”，是指：

雨：<= 0.5 mm;
雪：<=    5 mm;
风：<= 30 km/h。

3. 回到主题 “牛导的羞耻” 啊。

今天，牛导怀着万分沉痛千分虔诚的心情，向所有参加了星期天（Feb.27）活动的健友致以12万分的歉意！牛导在公告中把集结地的西边全说成了东边。

话说星期天（Feb.27）牛导提前抵达 Daycare 集结地后，呆在【Mississauga hiker】车里小憩一会，突然，一场疾风骤雨式的批斗会不期而至！（到那时，牛导都居然还没有醒悟过来！！！）

【山东大个子】：牛导，你跟我滚下来！今天要不是星期天，我顺手就把你仍到这 Daycare 里了：好好学学怎么分辨东南西北！

【海鸥 男】：牛导，你给我趴到车尾上！ （砰！砰！！砰！！！3 脚，踹得牛导屁股生疼生疼啊！）
（缘起：那天一大清早，他email 牛导问：集结地是东边吗？牛导回曰：“Yes ！！！” 还一面嘴里念念有词：看起来长那么灵性，咋这么笨呢！）

【北京 hiker】：你知道为啥你犯错误大家要深揭猛批吗？就是因为你很少犯错误，难得犯一次错误！一个不犯错误的人，是不得人心的，不得领导赏识的！我在部里的时候，被提拔的都是那些歪瓜裂枣，因为你有短处，领导就好拿捏你。所以，我也借这个机会，泄一下私愤：踏上一只脚，让你永世不得翻身！你回家后，不准修改你的博客！否则那是消尸灭迹啊！

牛导 遵嘱：

**************** 立此存照：牛导的羞耻 ************************
集合地点： Daycare （or 小学）免费停车场
（Note：这个 Daycare 大约在 2350 McCowan Rd.，东边紧靠的是 Iroquois Park ，
且 Daycare 停车场紧靠在McCowan Rd. 的东边路牙。
这个 Daycare 在 Finch Ave. East 以南，Kenhatch Blvd 以北。
到现场后很好找：因为那一段 McCowan Rd. 的“东边” 只有这个建筑，其余为草坪！)
*****************************************************
【Note：上面公告中的“东边” ，一律应为 “西边”！】

牛导感概：平常牛导老是批评那些女生笨，老搞错方位。可一旦牛导身处逆境，那些女生一个都没有落井下石，多么善良的中国美女美德啊！从今后，牛导没那帮阶级兄弟，只有阶级姐妹！

4. 关于星期六（Feb.26）的“海市蜃楼可安好” 参访之旅 ：

（1）那天的线程：2 点 1 綫, 4 个小时。
“1 綫” 指母亲河原生态健步 trail； “2 点” 指 2 个海市蜃楼参观点。

（2）我们先去“人间仙境”，因为牛导从来没在冬天去过，所以，想看看冬天的马们和冬天景致如何。室内人气仍然不错，室外风景就只有恢弘的雪域气概了。

（3）我们抵达 Finch 后，专程去参观印度的世界最高水平的木雕和石雕艺术！
观看了 15 minute video program，以了解制作过程和3级政府首脑参加的揭幕典礼仪式。
实地参观时，我们个个真是叹为观止啊，不服不行：各种石雕和木雕，无不精致绝伦！室外承受温度波幅达 - 50°C ~ 50°C， 春夏秋冬，风霜雨雪，日晒雨淋。。。，但人家每件作品，风雨不动安如山，不变形，不变色！
就连我们上的那个室内 washroom，都是全不锈钢制作！乖乖，厉害！

（4）也是跟以前那样，到健步快结束时，令人惊艳地看到过冬的野生鹿群！大家发现每只鹿都有冬肥肚肚！都知道了牛导理论不是瞎忽悠的啊。

5. 关于星期日（Feb.27）的 “踏雪寻梅陇上行”活动：

（1）大家都感叹多伦多人会搞环保和健身啊！把一片原始森林，分片式的故意留不少好 woods，夹杂其间的，开辟一块块不同锻炼活动场地，以及 pond 等等。老健友中至少有3个是经常在那附近锻炼，她们就住在那里，步行抵达集结地的。

（2）此外，牛导很喜欢那条 hiking trail 中途的一片专门用来健身的原始树林：公园管理处 设置了不少 户外健身器材，也有使用指引。绕场一周，好爽！

（3）那条 hiking trail 边上的溪流的整治，是多伦多最美的岸堤！可惜，被雪覆盖了，健友们看不见，等春暖花开后，有心情的朋友，可以去验证牛导的话啊。

（4）牛导被那天所有参战健友深深感动了！牛导向您们每一位深深鞠躬！

那天，那么庞大队伍，经过1.5 小时健步后，牛导决定借用中途图书馆开馆机会，打尖 10 分钟。牛导怕都一下涌进去，男厕所要排队，就先坐在室外 bench 上休息。等到稍后牛导进入图书馆，一下子惊呆了：大家秩序井然地悄悄地各行其是，鸦雀无声地丝毫没打扰图书馆气氛！！！

后来，我们健步的都是茫茫洁白雪原，大队伍离开后，牛导回望，除了脚印，仍然是一片美美的洁白雪原！

这就是我们《健步多伦多》普通话团队！