（普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）
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Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！

【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导:    toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多伦多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】

在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周健步”！
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
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让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
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【希望加入的朋友：先email牛导成为会员，牛导就会发通知给您！】
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经过吸取“春天第一淘汰行”的经验教训，《健步多伦多》团队重整队伍验收合格后，牛导鼓起勇气，于上周六（April.2）组织了“春天第二淘汰行” 健步活动：1:30PM出发，6:00PM整抵达集结地，历时4个半小时，经过4次淘汰走完4阶段全程（“一马平川warmup”段，“人间仙境恍如隔世”段；“双面夹击惊涛骇浪”段；“乘胜追击跃马草原”段），顺利返抵出发地的健友共计33人！牛导对这33位勇士致以崇高的敬意，并颁发通令嘉奖！上周日（April. 3）的“在那春花怒放的地方：爽翻玩high” 健步活动，1:30PM出发，5:30PM返抵集结地，历时整整4小时，全部爽翻玩high，深情说Bye-Bye！看来经过3月末第一次提速到 4 小时，上周末又提速到 4.5 小时，《健步多伦多》团队已经提前摆脱冬天，恢复到春夏健步水平，可喜可贺！受此鼓舞，每周都有新队员加入团队。健步路上，新队员在与牛导交谈时反复缠问的一个问题是“鲜氧健步究竟是怎样影响健康+长寿的”，并抱怨牛导以前博客中的讨论总是语焉不详。这里，牛导再次试着谈一谈，仅供参考。

1.  【牛导视角】：牛导谈大自然鲜氧健步
（此乃牛导蒙古医生个人浅见，祈盼中西医专家指正）

以前牛导讲过，人的寿命决定于如下诸因素（阶段）：父母基因遗传；出生前在娘胎里的发育状况；出生后婴儿期的发育状况；儿童及青少年发育生长状况；非生长发育期成活状况。一般而言，我们人类自身能对自己的寿命发生影响（起作用）的阶段，是“非生长发育期成活状况”（其他因素--阶段--我们只能听天由命）。而运用“大自然鲜氧健步健身”就是此一阶段在其他条件不变实现“健康长寿”的最为有效的途径。

牛导个人认为，要弄懂弄通 “鲜氧健步究竟是怎样影响 健康+长寿的” 这个问题，从下面3个问题（区别）入手较好：

（1）弄清楚人体 “青少年生长发育” 机理 与 “非生长发育期成活” 机理之间的区别；

（2）搞明白“大自然鲜氧健步”与其他运动对“健康长寿”的影响之间的区别；
（比如：为什么 “桑拿浴等室内锻炼项目” 在延长寿命方面没有得到保健学的广泛认可和推荐？乃至于“高尔夫户外运动项目”对“健康长寿”的影响远不如“大自然鲜氧健步”？）

（3）想亮堂“人作为动物之一” 与世界上其他“事物（死物）” 乃至于 “植物” “部件置换”之间的区别。

人体部件（器官等）损坏后是如何修复（部件置换）的？人体自愈能力+医生帮助。因为人体部件（器官等）是活的动态的有机存活体，没有人的每个细胞每时每刻都是健康的，这就存在2种可能：一种是基本功能无大碍，非致命性，即不影响人体的生命（有些往往对寿命有慢性影响）；另一种是损及基本功能，致命性，需要医生紧急处置（比如，药物或换肾，换心脏等手术）才能治愈或改善。但无论哪种情形，都与“新陈代谢”密切相关。即人体实现良好的“新陈代谢”是存活和长寿的必要条件。那么，人体如何才能实现良好的“新陈代谢”？离不开我们生存的大自然环境（空气，饮用水等）+ 饮食 + 人体部件（器官等）的功能性能力 + 促进（刺激）实现“新陈代谢”正常循环的条件。这些环节中，我们人类个体自身能有所作为的部分，都剑指“大自然鲜氧健步”。

2. 【牛导怀旧】：健步路上“回首来时路”，牛导惨当“小三” 及其他

大家都知道，人的寿命与情绪息息相关。人类社会进入城市生活后，我们都有一定社会角色（儿子，丈夫，爸爸，雇员等等）和文明社交习俗与规范，所以人的原始野性的压抑和生活压力都很大，我们移民生活的局限性就更大一些。虽然市内有pub，bar，舞厅等等放松的地方和场所，但仍有很大局限性，花费也不低。这就是为什么牛导特喜欢原野健步的主要原因之一：旷野中，健步健身的同时，您还可以纵情欢唱，高声谈笑，打翻叉。。。一洗都市尘嚣！

同时，人又是很恋旧很喜欢怀旧的动物，不论这个人的个性品德是多么善良 or 残忍，只有外露和内敛之别。怀旧往往给人一种愉悦感，让人的情绪欢快而亢奋。这就是为什么“发小”，“老邻居”，“老街坊”，“同学会”，“同乡会”，“同文同祖同宗” 等等长盛不衰的根本原因所在。而《健步多伦多》纯活动时间就往往有 3.5 ~ 5.5 小时，大家一起怀旧，“回首来时路”，就占了很大比重，常常是笑声不断，此起彼伏，一波未平一波又起。

（1）上星期天的健步，因是潇洒观赏行，加之老天助兴，阳光和煦，春风吻脸，大家怀旧就更是来劲。牛导与【百年大哥】，以前提到的【仁厚大哥】们，且走且聊，不知怎么聊到了 “回想当年轻狂时” 的种种窘况，牛导想起了当年大学的一件趣事。那还是刚刚入学，报到后就开始军训（我们学校认为，迟训早训都要训，还不如一上学就训，既可让同学们尽快互相了解，增进感情，也加强同学们的纪律素养）。我在中学大学都是小组最矮的矮矬矬，不同之处是，中学时矮矬矬做早操排队站最前边，大学时排队男生矮矬矬站最后边，然后是女生先按高后矮殿后。所以，军训时，我后边就是个子最高的女生，后来的校排球队主攻手。但我“个矮志气大”啊，打架打不赢谁，喜欢撩人，嘴欠嘴碎不饶人。那 “最高女生” 则相反，很腼腆羞怯安静，一般不爱说话，偶尔表现自己的就是形体动作。有次，我班集合了，大家无聊地站着队列等军训辅导员，我不知怎么惹了“最高女生” ，“最高女生” 就伸出她那大熊掌（想想啊，她能把排球篮球一掌抓在手里玩弄），天门盖顶卡住我的脑袋旋转：“我收拾你还不是像 老鹰抓小鸡”！就这一句平常话，被本班好事女生，先搞成 “老鹰抓了某某的小鸡”，后又有女生在“小鸡”后面用很cute的声音，多加了一个“鸡”，再每个人移花接木地演变一下（把老鹰换成“最高女生” 的名字），5, 6个版本后，就成了一件“某某女生与某某男生”很有颜色的事件啊！！！再从女生传到男生，再传到“年级政治辅导员” 耳朵里！牛导苦啊，在辅导员办公室里极尽三寸不烂之舌之能事，就是辨不清啊！直到把辅导员搞笑了，被他笑着手点着警告才被踢出办公室！

（2）很多陈年往事，有共同经历的人群一起就会联想起来，成为一段温馨回忆。牛导记得，移居多伦多后，年纪一大把，还得回炉啃课本啊。有天去Chinese food 饭车子买盒饭，看到天气阴霾滚滚，就念起了小时背诵过的高尔基的《海燕》：
“乌云越来越暗，越来越低，向海面直压下来。。。”  

您想得到吗，那卖饭的美女接口到：“而波浪一边歌唱，一边冲向高空，去迎接那雷声。雷声轰响。...... ”

在炉子前爆炒的男士（估计是美女的丈夫）再接口道：
“──暴风雨！暴风雨就要来啦！...... 这是胜利的预言家在叫喊：--─让暴风雨来得更猛烈些吧！”

然后是一串3人相视共鸣的爆笑！

（3）有次陪伴2位美女访问学者逛 campus，也是怀旧各自小时读过的书和课文。我说，小时候读过“高高的银杏树”，但不知啥是“银杏树”。其中一位美女呛声牛导：“还口口声声说自己是山里娃，还是我这城里妹教教你吧，那，就是一棵！”

（4）前天得宽馀，上网瞎逛逛，读了一篇抬杠美文，
（http://blog.51.ca/u-118456/2011/04/04/%E6%8A%A5%E7%A8%8E%E5%8A%A0%E6%80%84%E6%B0%94/），
让牛导怀旧起在中学大学的辩论队，都惨当“小三” 的往事（ “三辩”手）。牛导从小喜欢诡辩术（抬杠，辩论），但我们那山寨虽然闭塞落后贫穷，可是风俗习惯好像有很多“很中国化的貌似文明的清规戒律，条条框框”。家里人就老是“灭我的威风”：“嘴快！逞能！就你行！抢话说话！” 慢慢地性格中就渗入了压抑和不说话的因子。上中学起，住校，就有机会和时间参加校辩论队，就唤醒了牛导的天性。牛导是不仅苦读力求博览群书，更是苦练稳健台风，body language，语速，普通话发音，等等等等，自以为 “一辩手” 非俺莫属，但总是不得不屈当 “三辩”手。后来，考入大学后，也没逃脱惨当“小三” 的噩运。原因啊，气死牛导无数次：潜规则！“一辩手” 非“高个俊男美女”莫属，但俺运气不佳，中学大学都没女生当“一辩”；“二辩手” 要性别调节，就只有飘逸女生才行啊。

所以，牛导苦口婆心地劝导各位啊，千万吸取牛导不堪回首的教训，对自己的孩子，千万莫只是讲究“成绩，分数，名次”等等“内秀”，更要注重孩子的健康发育和身高形体！人生的幸福和快乐是由多因素组成啊！

3.  关于上星期六（April 2）的 “春天第二淘汰行”：

（1）那天的4阶段线路（“一马平川warmup”，“人间仙境恍如隔世”；“双面夹击惊涛骇浪”；“乘胜追击跃马草原”），是牛导独家秘笈啊，而且一年只此一次！错过者，明年再来。原因嘛，上星期六参加过的，就都知道，此处不提。

（2）安排那样的线路，主要是为 春夏秋 “山野+悬崖 刺激健步” 打基础，探探路，看看整顿纪律后，可否像去年那样“令行禁止”。不然，不敢去荒野。什么 “踏平红河谷”，什么“勇闯断头崖”，什么“探险大西北”，什么“健步环绕士嘉宝”，等等等等，都无从谈起。无论你配备多么先进装备，没有“令行禁止”这一条铁的纪律作保障，全是一纸空文！我们冷静客观地回想一下，武警战士因“救援复旦学生”而牺牲，前几天发生的《北京警方首次用直升机营救39名登山被困者》
（http://news.cntv.cn/map/20110405/100070.shtml），那个没有 手机等等。野外活动，有它的特殊性，没有缜密思维头脑，没有丰富实战经验，没有优秀方位辨识能力，没有超越研判地图地形能力，“凭空自以为是，自作聪明” 是各种事件大敌！

（3）那些出发时，对牛导吼吼叫叫：“牛导啊，您老人家这平坦大路，还能淘汰俺啊！” 一小时后，就开始睁大眼睛了！知道牛导不是吃素的了！拖好，爽好，玩好后，回到集结地停车场时，都鸦雀无声了！

不像话啊，同志们，一路上吵着要喝牛导龙井的人，一回集结地，什么【野战军】，神马【山东大哥】，都悄悄溜了！不能这么照顾牛导啊：牛导是真带了 未开封的 龙井，保温开水！后来家住附近的【福建海军大哥】（我们普通话移民的光荣啊：自己事业有成，家庭幸福，儿女争气，还光荣地加入了中国人民解放军海军！）又回家拿了电开水壶烧了开水！最后，一个女生都没有，很使牛导泪沾襟。只有【齐鲁帅哥】和【福建海军大哥】陪牛导灌了一壶龙井。

（4）特别鸣谢：【陕西大哥】为了奖励参加《健步多伦多》 “春天第二淘汰行”的优胜者，特别设立了“【陕西大哥】杯”！每位优胜者奖励优质铁观音一袋！（牛导回家后，以权谋私截留一袋，泡了品尝：上品啊！）

牛导评定“春天第二淘汰行”的优秀队员为：【齐鲁帅哥】和【福建海军大哥】（陪牛导灌龙井有功！当场兑现）；上星期天继续参加健步的五位健友；【P老师】和【山东大哥】（【P老师】第二天未去，暂未领奖，【山东大哥】据他自己说享不了那福，任何好茶喝到口里跟矿泉水没区别）。

（5）特别鸣谢【P老师】和【山东大哥】！为了整体团队安全，他们在第二，三阶段的编队管理中，各自带领自己的小分队，完全实现了牛导的作战意图，安全达成作战目标！

（6）特别鸣谢【蓝衣帅哥】！有一段路，牛导以前是穿过居民区，是【蓝衣帅哥】带领团队走的河边鲜氧段！
（但有一点，牛导不能完全苟同【蓝衣帅哥】，他说“婚前的承诺，是为了结婚。结婚后，承诺就是过去式了。”）

（7）特别鸣谢【小镇妹妹】和【tina 健友】！二位都积极主动运用自己的专业知识关心帮助他人。牛导感谢【小镇妹妹】一直以来对《健步多伦多》团队的关心爱护和支持，这次又专门从小镇赶来参加活动。借此机会，牛导想向所有多伦多以外健友表示由衷敬意！他们认为参加健步《健步多伦多》团队，既是健步健身，又是进一步了解多伦多的好机会。牛导为自己能力有限，服务不周深感愧疚，希望以后有所改进，更好地服务大家。

还有一事，值得一记。那天健步路上遇到一汪雪化水，大家都绕道而行，唯【小镇妹妹】立定跳远，纵身一跃，稳稳站定！惊呆了全体在场健友！大学毕业这些年了，身体质素还能有如此柔韧和弹跳，殊属不易！【小镇妹妹】，牛导祝您 好人一生健康快乐，平安幸福！欢迎您有空时再次参加《健步多伦多》活动！

4. 关于上星期日（April 3）的 “在那春花怒放的地方：爽翻玩high”：

（1）整个线程，都是潇洒快乐健步行，牛导按照杜甫《丽人行》诗境安排。只在 warmup 段，牛导安排了 30 分钟 溪边原野健步。主要是为头天活动健友放松，体能不足以参加“淘汰行”的健友 和 新健友适应《健步多伦多》4小时活动而设。

不记得 杜甫《丽人行》的，看看啊：
http://www.diyifanwen.com/sicijianshang/tangshisanbaishou/0440191042704401926552.htm

（2）特别鸣谢【春花怒放大妹子】！她纠正了牛导解说中的不准确处和补充了不完整处！牛导特此向她致敬并下次补发奖品（国饮大红袍一袋）！

大妹子发言后，牛导咨询了【百年大哥】进行求证。大哥说，“真理面前，我得抛弃牛导。” 【百年大哥】个性温和有礼，待人自然随性，知识涉猎深广，品德清雅高尚，尤其在很多华人网站对《健步多伦多》如此简单的活动信息发布都反复刁难下，【百年大哥】对《健步多伦多》这一无任何背景和实力的普通话团队非常扶植爱护，为表达牛导对他的敬意和感谢，牛导特别敬赠 “牛导牌 洞庭碧螺春” 一听。（牛导牌 == 牛导确认的 有产地，有出产日期，有品质保证。）

（3）【铿锵3人行】
那天，我们专门途径一片高尚住宅建筑区，号称是多伦多房地产价格最高区，沿路建筑，风格各异，鳞次栉比，煞是让人怦怦心动！

【百年大哥】：“ 这些房子都有年头了，都有些讲究，外观是艺术品，Location 也是价高主要推手。不足之处是，居住环境不舒适，大多沿山而建，内里房间狭小，采光昏暗。”

【成都hiker】指着一间 Bungalow 说：“那间，我以前去问过价参观过，99万。我当时心里盘算，我有 1 million，只拿40万买房子，还有 60 万潇洒不好吗。”

【牛导】：“房屋也是随着城市化和各种科技水平逐步演化的。现在建材质量，取暖设施都改善了，人的欣赏和享受观念也变了，所以，衡量事物，各花入各眼。”

（4）牛导喊话【陕西大妹子】：
您千万莫听信那帮坏小子的“咚”啊（“咚”，俺老家话，== 怂恿，逗您玩，唆使你干坏事傻事），
（什么“此时不离，更待何时”；什么“此婚不离，不足以平民愤”），
千万不能真的跟【陕西大哥】离婚啊！现在这世界上，您再难得找到【陕西大哥】那样的好男人的啊。
那帮坏小子都是唯恐天下不乱的啊！健友中，只有牛导还能讲一点人话，别人的话，都有 let them go with the wind。

5. 本周末《健步多伦多》预告：

牛导正式宣告：
春天已经到来！色彩纷呈的《健步多伦多》周末鲜氧健身活动，次次有精彩，周周有刺激！

牛导喊话【仁厚大哥1】：
您上2周连续比赛跑步在不平等条件下都赢了牛导，牛导现在 challenge you：
敢参加本周六的 “春天第三淘汰行”吗？您能陪牛导返回集结地，请您就地喝茶，Dim Sum！
（万一去，不能带太座啊。因为中途没TTC。）