新冠疫情两年了，眼见多国已经逐步解封，突然奥密克戎来袭，约20个国家又封门。真郁闷！美食可以治愈心情，助抗疫。

营养专家推荐主食为全谷类食物、豆类食物、适当坚果。各种水果都需要吃一点，水果富含大量维生素。维生素C对提高免疫力有好处，应吃全果而不是榨成果汁。奶类是优质蛋白质来源，有利于补充细胞免疫、体液免疫中的免疫球蛋白。肉类中鱼类等优质蛋白质来源也要吃；少吃高脂肪以及腌制食品；少喝高糖、碳酸饮料。蔬菜方面营养专家建议颜色较深的蔬菜，同时各种颜色的蔬菜都要合理摄取。

请欣赏意大利菜、希腊菜、日本菜、越南菜、新加坡菜和韩国菜。