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bmother “健康素食:印度檸檬飯(圖在下面)
送交者: bmother 2006年02月27日07:52:08 於 [七葷八素] 發送悄悄話

在印度飯店吃過檸檬飯,酸酸的非常開胃,小孩子們特別喜歡。所以我就學着做,幾
次實驗後,已經得到小孩子們的讚賞。

準備材料:
1) 3杯長粒大米,加水,做成比較干一些的大米飯。
2) 一塊中等硬度的豆腐,切丁,加些油,用中火煎黃 ,盛起放置一旁(這是我的
改良版,印度傳統做法不用豆腐)。
3) 胡蘿蔔、芹菜切片,用些油和鹽略炒,保持脆度,盛起放置一旁。這也是我的改
良版,印度傳統做法不加很多蔬菜。這次我也加了一個小葫蘆,效果不好,因為水
分太大,口感和其它材料不合。以前我加過元白菜,也很好。用比較干和脆的菜效
果好。
4) 一把香菜,切碎。
5) 4隻檸檬,擠汁。
6) 4 只小紅干辣椒(可以酌情增減),掰碎去籽。做出來的飯有熱呼乎的感覺,並
不很辣。
7) Chana Dal 和 Urad Dal 是去皮的干豆子瓣,可以在印度店買到,作用是增加飯
的口感和豆香氣。
8) Mustard Seeds 芥末籽,超市有買黃色的,黑色的在印度店有買。
9) Ground Turmeric,超市有買,是一種黃粉。

做法:
1) 炒鍋加些油,加2湯匙 Chana Dal 和 2湯匙Urad Dal ,用慢火煎成紅色。
2) 加小紅干辣椒和2湯匙芥末籽,等芥末籽開始pop(爆裂),加入大米飯略炒。
3) 加Ground Turmeric和鹽,略炒。如果顏色不夠黃可再加些Ground Turmeric。
4) 加檸檬汁,略炒。可以加些天然香菇調味粉。
5) 加入碎香菜,略炒。
5) 加入煎好的豆腐丁和炒好的蔬菜,拌勻即可食用。

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