(文章转自COP健康网 http://www.zgxl.net/sljk/ybjb/xunhuan/gxy.htm)

高血压病是指病因尚未明确，以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立
疾病。

(1) 发病主要原因与高级神经活动障碍有关。
　　
高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及
心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。

高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人
中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死
亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。
　　
高血压病有原发性和继发性两种。原发性高血压多发生在中年以上的人，以脑力劳动者居
多；继发性高血压是其他疾病的一种症状，如肾脏、脑、血管及内分泌疾病可引起血压升
高。由于高血压持续时间过长，容易引起冠状动脉硬化性心脏病，故高血压与冠心病有密
切关系。在食品选择方面有共同的要求。

全身感觉麻木或一侧肢体活动发生障碍，甚至心慌、气短、胸闷甚至不能平躺时，要及时
测量血压，因为很可能发生了高血压危象。
　　
高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高
血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活
中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病?

1.胖子容易患高血压
人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管
阻力增加，故此易发生高血压。

2.喜欢吃咸的人容易得高血压
食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而
造成高血压。

3.饮酒多的人容易得高血压
喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如
果同时又吸烟则加重血压的升高。

4.精神长期紧张和性子急的人容易得高血压
长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平
衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因
其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

5.高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易
发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可
以不得高血压。

随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因而血压随之增高。持久的高血压会使动
脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，二者互为因果关系，故老年人容易发生高血压。

高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常用药不可滥用
药，以免发生不测，治疗时间越早越好，临界高血压就应该开始治疗。高血压病人服药须
知：

坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。睡前不要服降压药，防止入睡血压下降，
脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。服用降压药期间，慎用或禁忌麻黄素、止咳定
喘丸、川贝精片等药物。人参含有抑制体内脂肪分解物质，有高血压的人应慎用。

高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。

注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂
肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮
食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多
吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，
可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂
等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。

适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。

生活规律，保证充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。

消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。豆
制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高
血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时，高血压、冠
心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水
分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。

高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。
　　
高血压病人生活中要注意的问题。

切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、
白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。

洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。

性生活适度，青壮年患者应尽量控制或减少，老年患者应避免，以防发生意外。
　
养生指南

一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分
钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的
方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

二.饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水
果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏
负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡
脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状
态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

三.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使
微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定
是有害无益的。

四.劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争
取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重
体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以
的，长期卧床并无好处。

五.坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周
阻力而使血压降低。

六.坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药
性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危
险。平时应经常测量血压。
　　
资料：据中国高血压联盟主席刘力生教授介绍，在我国，每年由高血压导致脑卒中风病人
超过150万，死亡率居世界第二位，由此造成的经济损失和社会、家庭、个人的负担更是
难以估计。据估算我国现有高血压患者超过1亿，并且有继续上升的趋势。调查显示，人
群中仅有53%的人测量过血压，44%的人知道自己的血压水平；而城市有效控制率仅4%，农
村则低至1%。（《健康报》990225）
　　
降血压九法

豆腐　常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作用。

芹菜　常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

洋葱　常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。

葱　葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。

海带　能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。

花生　用花生仁（带红衣）浸醋１周，酌加红糖、在蒜和酱油，早晚适量服用，一两周
后，一般可使高血压下降。若用花生壳50～100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效
显著。

醋　患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。假如用醋减
肥，平均每星期可减减体重500克。

罗布麻　每日３钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。

干茶叶渣　将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠久了，还有平
肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。