北京衛視《養生堂》節目好像很火爆呢，很多朋友都推薦，最近又在講肩關節和膝關節的問題了，肩關節的問題現在老年人和年輕人都有，膝關節的問題老人更多一些。有些很實用的信息，如何緩減上下樓梯時膝蓋疼痛的問題呢？節目中給出幾個實用有效的自我按摩穴位！

髕骨軟化的自診方法

1慢性進行性加重

2上下台階時膝關節酸痛、乏力，甚至打軟腿，嚴重時出現特徵步態。走平路多數無礙。

3壓痛點位於髕骨內緣

4屈伸膝關節時出現摩擦音（像捻頭髮的聲音一樣）

5單腿半蹲實驗陽性

骨質增生的自診方法

1年齡偏大

2下蹲受限

3壓痛點在膝關節縫內，摸不到，可以出現膝關節周圍韌帶壓痛

4屈伸時出現彈響

5可以出現膝關節伸不直，羅圈腿等。。