一個缺鈉日的中午：真實體驗

這幾天，多倫多連續高溫，氣溫高達35℃，加上濕度，體感溫度直逼40多度。

我在自家院子種菜，那天中午，為了給乾渴的蔬菜澆水，我在烈日下勞作了一個多小時，全身大汗淋漓，衣褲濕透，汗液與身體粘在一起，十分不適。

想着之後可以去游泳放鬆，我帶上一瓶涼開水，開車趕往游泳池。水溫適宜，但我知道此溫度下仍會大量出汗。大約游了半小時，我感到從未有過的疲乏——整個人異常沉重。更奇怪的是，以往我游泳中總會去一次洗手間，但這次卻毫無尿意。

我堅持游完一小時，上岸後感到明顯的乏力與噁心。這才意識到，可能是缺鈉引起的輕度低鈉症。

仔細回顧：高溫出汗、游泳出汗，排出了大量鈉離子，而我只補充了無鹽的水，體內鈉被不斷稀釋，終於引發了身體不適。

幸運的是，回家後，我及時吃了一些鹹味食品和水果，補充了電解質，身體才慢慢恢復。

這次親身經歷深刻提醒我：在長時間出汗或高溫勞動後，補水同時也必須補鈉，否則再健康的人也可能因電解質紊亂而陷入危險。

回想過往，很多人曾未真正意識到：這些血液中看似微小的離子，如鈉、鉀、鈣、磷，竟然對生命活動有如此重大的影響。它們日常調控着我們每一次心跳、每一次肌肉收縮、每一次神經反應——默默無聲，卻支撐起整個身體的穩態。

一旦發生由於腎臟不能正常工作，而導致這些離子濃度出現失衡，後果往往極其嚴重，而且難以逆轉。