人體器官老化與退化

老化是自然，退化卻可逆

一、老化與退化，不是同一回事

人衰老，是自然的進程；

而退化，則是人為的選擇。

老化是不可抗的時間之力；

退化卻是因為長久不動、少用、忽視所致。

隨着年齡增長，器官功能緩慢下降，這是自然規律；

但若由於現代生活方式，長期不使用某些系統，讓其“沉睡”，那就是人為促成的退化現象。

二、器官的“冗餘設計”從不是多餘

造物主在設計人體時，並不是按“剛剛夠用”來設計的。

每一項重要的生命系統，都預留了充足的“冗餘功能”：

      •    一對腎，只需一個就足以維持生存；

      •    肺在靜息時，僅用到總容量的15%左右；

      •    心臟即使射血分數減半，仍可支持生命；

      •    肝臟可切除三分之二後再生；

      •    骨骼、肌肉、腦容量，也都遠超日常需求。

這些“預留能力”不是為了閒置，而是為應對突發的寒冷、飢餓、奔跑、感染、創傷、壓力。

這是造物主的睿智，是原始時代對抗自然風險的底牌。

但這種底牌，需要我們不斷喚醒、調動、使用，才能保持活性。

三、現代社會的生活方式，正在“冷藏”我們的器官

工業化、數字化、舒適化的生活，讓我們無需再奔跑、流汗、躲避猛獸。

於是：

      •    大部分時間坐着，腿部肌肉長期無力；

      •    一天呼吸幾萬次，卻從不做一次“深呼吸”；

      •    心臟沒有節奏變化，肺部不再擴張到底，腎也不再沖洗廢物；

      •    器官預留功能，在“無用”中沉睡，進而萎縮。

退化，從不伴隨疼痛——它悄無聲息，卻影響深遠。

一旦某日，外部環境變化、疾病襲來，我們卻早已失去應對的能力。

四、結語：用“喚醒”，對抗退化

我們這一代人，正站在人類生理史的轉折點。

      •    既擁有史無前例的長壽機會；

      •    又面臨着由於不動、久坐、濫吃帶來的慢性退化風險。

這本書，就是一次回歸身體本能的探索之旅。

我們將以五大核心器官：腎、骨、腦、肺、心為線索，

講述一個普通中年人如何通過每天的游泳，逐步喚醒身體的冗餘能力、修復沉睡器官、重新找回生命的主動權。

你永遠不會太老，也不會太晚。只要你願意開始“喚醒”。

多倫多 李 郡