人体器官老化与退化

老化是自然，退化却可逆

一、老化与退化，不是同一回事

人衰老，是自然的进程；

而退化，则是人为的选择。

老化是不可抗的时间之力；

退化却是因为长久不动、少用、忽视所致。

随着年龄增长，器官功能缓慢下降，这是自然规律；

但若由于现代生活方式，长期不使用某些系统，让其“沉睡”，那就是人为促成的退化现象。

二、器官的“冗余设计”从不是多余

造物主在设计人体时，并不是按“刚刚够用”来设计的。

每一项重要的生命系统，都预留了充足的“冗余功能”：

      •    一对肾，只需一个就足以维持生存；

      •    肺在静息时，仅用到总容量的15%左右；

      •    心脏即使射血分数减半，仍可支持生命；

      •    肝脏可切除三分之二后再生；

      •    骨骼、肌肉、脑容量，也都远超日常需求。

这些“预留能力”不是为了闲置，而是为应对突发的寒冷、饥饿、奔跑、感染、创伤、压力。

这是造物主的睿智，是原始时代对抗自然风险的底牌。

但这种底牌，需要我们不断唤醒、调动、使用，才能保持活性。

三、现代社会的生活方式，正在“冷藏”我们的器官

工业化、数字化、舒适化的生活，让我们无需再奔跑、流汗、躲避猛兽。

于是：

      •    大部分时间坐着，腿部肌肉长期无力；

      •    一天呼吸几万次，却从不做一次“深呼吸”；

      •    心脏没有节奏变化，肺部不再扩张到底，肾也不再冲洗废物；

      •    器官预留功能，在“无用”中沉睡，进而萎缩。

退化，从不伴随疼痛——它悄无声息，却影响深远。

一旦某日，外部环境变化、疾病袭来，我们却早已失去应对的能力。

四、结语：用“唤醒”，对抗退化

我们这一代人，正站在人类生理史的转折点。

      •    既拥有史无前例的长寿机会；

      •    又面临着由于不动、久坐、滥吃带来的慢性退化风险。

这本书，就是一次回归身体本能的探索之旅。

我们将以五大核心器官：肾、骨、脑、肺、心为线索，

讲述一个普通中年人如何通过每天的游泳，逐步唤醒身体的冗余能力、修复沉睡器官、重新找回生命的主动权。

你永远不会太老，也不会太晚。只要你愿意开始“唤醒”。

多伦多 李 郡