蛙泳的主要動力來源是夾水。收腿後，兩腿用力夾，把兩腿之間的水推出去。這時速度是最快的。這時手臂向前伸直，頭埋在水裡，耳朵和手臂的高度相當。當速度減低時再收腿，收腿速度應該較慢，減少制動。同時手划水，划水時注意大臂和上身要夾水。划水時抬頭吸氣（在這之前大部分的氣已經吐出）。當然兩腿夾水時，腿也後蹬，也能推出一些水。但這不是主要的。主要的力量要放在夾水上。歸根結底，動力的來源是向後推水造成的mv。這種游法是最經濟的游法，不是為比賽設計的。