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運動扭傷之恢復
當出現運動扭傷時，一般的處置是先做冷敷，抑制出血。24小時後，再做熱敷，
增加局部血液循環，以求迅速修復傷處。俗話說傷筋動骨一百天。其實這是指
自然修復。就是不做熱敷不做理療的自然修復。運用熱敷和其他理療手段的修復
要比自然修復快很多。對於不太嚴重的手臂扭傷，施以熱敷理療，會在大約一個
半月左右的時間裡完全恢復。
氣功修複比熱敷還要快。如果把丹田之氣運到傷處，在局部做微循環，每天30分
鍾氣功，會在大約20天左右的時間裡完全恢復。
氣功修復是有代價的。如果晚上做30分鐘的氣功，第二天早上醒得會比不做氣功
早。而且白天的運動表現會比不做氣功差一些。那麼怎麼解釋這個現象呢？教練
認為無論是熱敷，其他理療，還是氣功都是調動身體的功能對傷處作修補。身體
修復功能調動的多一些，修復就快一些。身體修復功能調動的少一些，修復就慢
一些。可能氣功就調動身體修復功多一些，所以恢復較快。但由於身體功能用在
修復的多一些，自然運動表現就會差一些。
正是因為這樣，在運動員出現運動扭傷，如果不太嚴重，明天還有比賽項目時，
我們建議只做理療，不做氣功修復。等待比賽過後再做氣功修復。當然扭傷嚴重
就要退出比賽了。
所以要想運動表現好，身體功能花在非運動方面要少。例如，胃裡的食物應該很
少，理療不要做得太多，體脂不能太多。比較瘦的人在各方面表現都很好。
做氣功睡眠較少是我多年總結出來的規律，教練解釋不了，哪位大俠幫幫忙。
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