我的一个朋友参加校运动会(5000公尺)。中午12：30吃完午饭，下午
5：00才开始跑。在4：10的时候，我的朋友有饥饿感。怎么办？
请讨论如下选择，怎样获得最佳竞技状态？

(1) 什么都不做
(2) 喝点白开水
(3)吃几个糖块
(4)喝点葡萄糖水
(5)吃点面包(不含糖)

哪个是最好的选择，哪个是最不好的选择？