我的一个朋友参加校运动会(5000公尺)。中午12：30吃完午饭，下午
5：00才开始跑。在4：10的时候，我的朋友有饥饿感。怎么办？
请讨论如下选择，怎样获得最佳竞技状态？

我把选择从好到坏排列如下：
(4)喝点葡萄糖水
(5)吃点面包(不含糖)
(1) 什么都不做
(2) 喝点白开水
(3)吃几个糖块

理由：
(4)最好，在缺乏能量时，补充点能量，不需要肝脏负担进行消化。
(3)最坏，虽然食糖也是碳水化合物，比面包容易消化，但食糖溶解与水。
在胃里糖的浓度较高，刺激肝脏较大功率工作，与赛跑争夺肝脏功能。
(5)比(3)好，面包也是碳水化合物，比食糖难消化，但淀粉叫少溶解与水。
在胃里的浓度较低，不会刺激肝脏较大功率工作。
(1)什么不做也是一个较好的选择，没增加能量，也没增加肝脏负担。
(2)喝水冲淡血液，对赛跑不利。

见笑了