一般来讲，运动员可以根据体内肌肉类型分成两种类型：耐力型和爆发型。耐力型的持久能力强，但冲刺速度差，适合长时运动，如长跑。爆发型的冲刺力强，但耐力差，更适合爆发性的运动，如短跑，跳远等。

在自行车越野比赛中，由于速度已快到一定程度，空气阻力消耗掉运动员相当大的一部分能量，是比赛策略中不可忽视的一个因数。降低空气阻力影响的一种策略，就是几个人组成一组，排成纵队，每人轮流打头阵前进。这样，跟在后面的，空气阻力可以减少20%左右。所以在比赛过程中，运动员一定要加入一组，和组内其他运动员配合前进，尽量避免一人单枪匹马地行动。当然快要到终点时，各人就会放弃配合，全力冲刺。这时谁的爆发力强，谁就占优势。

如果你知道你是耐力型的，你有什么策略可以改变这种局面？