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运动扭伤之恢复
当出现运动扭伤时，一般的处置是先做冷敷，抑制出血。24小时后，再做热敷，
增加局部血液循环，以求迅速修复伤处。俗话说伤筋动骨一百天。其实这是指
自然修复。就是不做热敷不做理疗的自然修复。运用热敷和其他理疗手段的修复
要比自然修复快很多。对于不太严重的手臂扭伤，施以热敷理疗，会在大约一个
半月左右的时间里完全恢复。
气功修复比热敷还要快。如果把丹田之气运到伤处，在局部做微循环，每天30分
钟气功，会在大约20天左右的时间里完全恢复。
气功修复是有代价的。如果晚上做30分钟的气功，第二天早上醒得会比不做气功
早。而且白天的运动表现会比不做气功差一些。那么怎么解释这个现象呢？教练
认为无论是热敷，其他理疗，还是气功都是调动身体的功能对伤处作修补。身体
修复功能调动的多一些，修复就快一些。身体修复功能调动的少一些，修复就慢
一些。可能气功就调动身体修复功多一些，所以恢复较快。但由于身体功能用在
修复的多一些，自然运动表现就会差一些。
正是因为这样，在运动员出现运动扭伤，如果不太严重，明天还有比赛项目时，
我们建议只做理疗，不做气功修复。等待比赛过后再做气功修复。当然扭伤严重
就要退出比赛了。
所以要想运动表现好，身体功能花在非运动方面要少。例如，胃里的食物应该很
少，理疗不要做得太多，体脂不能太多。比较瘦的人在各方面表现都很好。
做气功睡眠较少是我多年总结出来的规律，教练解释不了，哪位大侠帮帮忙。
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