蛙泳的主要动力来源是夹水。收腿后，两腿用力夹，把两腿之间的水推出去。这时速度是最快的。这时手臂向前伸直，头埋在水里，耳朵和手臂的高度相当。当速度减低时再收腿，收腿速度应该较慢，减少制动。同时手划水，划水时注意大臂和上身要夹水。划水时抬头吸气（在这之前大部分的气已经吐出）。当然两腿夹水时，腿也后蹬，也能推出一些水。但这不是主要的。主要的力量要放在夹水上。归根结底，动力的来源是向后推水造成的mv。这种游法是最经济的游法，不是为比赛设计的。