我的一個朋友參加校運動會(5000公尺)。中午12：30吃完午飯，下午
5：00才開始跑。在4：10的時候，我的朋友有飢餓感。怎麼辦？
請討論如下選擇，怎樣獲得最佳競技狀態？

(1) 什麼都不做
(2) 喝點白開水
(3)吃幾個糖塊
(4)喝點葡萄糖水
(5)吃點麵包(不含糖)

哪個是最好的選擇，哪個是最不好的選擇？