我的一個朋友參加校運動會(5000公尺)。中午12：30吃完午飯，下午
5：00才開始跑。在4：10的時候，我的朋友有飢餓感。怎麼辦？
請討論如下選擇，怎樣獲得最佳競技狀態？

我把選擇從好到壞排列如下：
(4)喝點葡萄糖水
(5)吃點麵包(不含糖)
(1) 什麼都不做
(2) 喝點白開水
(3)吃幾個糖塊

理由：
(4)最好，在缺乏能量時，補充點能量，不需要肝臟負擔進行消化。
(3)最壞，雖然食糖也是碳水化合物，比面包容易消化，但食糖溶解與水。
在胃裡糖的濃度較高，刺激肝臟較大功率工作，與賽跑爭奪肝臟功能。
(5)比(3)好，麵包也是碳水化合物，比食糖難消化，但澱粉叫少溶解與水。
在胃裡的濃度較低，不會刺激肝臟較大功率工作。
(1)什麼不做也是一個較好的選擇，沒增加能量，也沒增加肝臟負擔。
(2)喝水沖淡血液，對賽跑不利。

見笑了