壓抑情緒，會導致抑鬱。情緒需要被了解，釋放和疏導。但是，若以不恰當的方式釋放情緒，就會帶來傷害，破壞或犯罪。而且傷害的大多是我們最愛的人。不恰當的方式釋放情緒也帶來我們所期待的相反的結果。不僅不能使自己釋放，平靜和醫治，而且會產生誤解，帶來衝突，導致疏遠和苦毒仇恨。

我們常見對傷害和衝突的情緒反應是：發火，發怒，出口指責傷人；給你臉色，不說話冷戰；與你做對，以惡相向，給你難受。

正確的表達方式有：

1) 學習以溝通方式與對方表達自己的感受和情緒。

比如：

用第一人稱表達，“我覺得…”

描述自己的感受，“當…，我覺得被…，這感覺好像…”

表達自己的期待，“我真想你…，我需要你…”

聖經詩篇中很多時候也是這樣表達受苦和受傷的情緒。比如：“我被人忘記，如同死人，無人記念。我好像破碎的器皿”。“因為我心裡滿了患難，我的性命臨近陰間。我算和下坑的人同列，如同無力的人一樣。我被丟在死人中，好像被殺的人躺在墳墓里”。

2) 向弟兄姐妹，好友或屬靈長輩傾述訴說，而這些朋友應是有信心，正面，能聆聽，能分辨，能禱告的人，而不是給你片面引導，火上加油，或激動你的忿怒和不滿的人。

3) 最好的釋放途徑是到神面前的禱告和傾心吐意，承認你受傷，沮喪，不平和害怕的感受，釋放你的痛苦和羞辱，傾訴你的期待，祈求神的幫助，神會帶給你平安，醫治，卸下重擔，悔改，引導，亮光，智慧。

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