压抑情绪，会导致抑郁。情绪需要被了解，释放和疏导。但是，若以不恰当的方式释放情绪，就会带来伤害，破坏或犯罪。而且伤害的大多是我们最爱的人。不恰当的方式释放情绪也带来我们所期待的相反的结果。不仅不能使自己释放，平静和医治，而且会产生误解，带来冲突，导致疏远和苦毒仇恨。

我们常见对伤害和冲突的情绪反应是：发火，发怒，出口指责伤人；给你脸色，不说话冷战；与你做对，以恶相向，给你难受。

正确的表达方式有：

1) 学习以沟通方式与对方表达自己的感受和情绪。

比如：

用第一人称表达，“我觉得…”

描述自己的感受，“当…，我觉得被…，这感觉好像…”

表达自己的期待，“我真想你…，我需要你…”

圣经诗篇中很多时候也是这样表达受苦和受伤的情绪。比如：“我被人忘记，如同死人，无人记念。我好像破碎的器皿”。“因为我心里满了患难，我的性命临近阴间。我算和下坑的人同列，如同无力的人一样。我被丢在死人中，好像被杀的人躺在坟墓里”。

2) 向弟兄姐妹，好友或属灵长辈倾述诉说，而这些朋友应是有信心，正面，能聆听，能分辨，能祷告的人，而不是给你片面引导，火上加油，或激动你的忿怒和不满的人。

3) 最好的释放途径是到神面前的祷告和倾心吐意，承认你受伤，沮丧，不平和害怕的感受，释放你的痛苦和羞辱，倾诉你的期待，祈求神的帮助，神会带给你平安，医治，卸下重担，悔改，引导，亮光，智慧。

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