ZT 107歲院士的長壽秘訣 |
送交者: 阿鼻地獄 2022年04月15日17:14:55 於 [天下論壇] 發送悄悄話 |
107歲“最長壽院士”貝時璋養生秘訣:“黃金5條”,百歲不老! 2022-03-31 20:53 1 他是世紀老人,是最年長的中國科學院院士,是有名的“科學老壽星”;除了體檢之外,他100歲以前沒有住過院。 他就是貝時璋先生,壽高107歲,期頤之年仍然耳聰目明,精神矍鑠,令人羨慕不已。 在接受採訪的時候,貝時璋先生介紹了自己養生的“黃金5條”,聽來獲益匪淺。 2 “黃金5條”之一:自律。 貝時璋先生的自律,包括3個維度:生活自律,工作自律,心靈自律。 在生活上,他的原則是,吃自己的飯流自己的汗,自己的事情自己干,不給別人添麻煩。 收拾房間,打掃衛生,只要力所能及,絕不想別人開口請求支援。 在他看來,勞動本身就是快樂,勞動本身也是養生,生活環境收拾得乾乾淨淨,心情就像萬里碧空,做事也會順水順風。 工作方面,他也是“自律達人”。有句話說得好,“老牛明知夕陽短,不用揮鞭自奮蹄”。 鮐背之年,依然搞學術研究,勤耕不輟。 在心靈方面,貝時璋先生對自己一直要求嚴格。他說,儉為百幸之根,奢為萬禍之源。 自律說到底,就是“管得住自己”,管不住自己的人,基本就算廢了。 如果生命是一家公司,自己就是CEO。 打造精彩人生,自己才是主人翁。 3 “黃金5條”之二:有度。 貝時璋先生的另一個養生法寶,在於飲食有度。多年以來,他秉承一個原則:早餐吃好,午餐吃飽,晚上吃少。 飲食方面,以清淡為主,一般不吃肥甘厚味的東西。他說,這是在源頭上杜絕,不給疾病留下“可乘之機”。 平常生活,他不吃零食,也不挑食,不偏食。粗糧細糧搭配,各色蔬菜都吃,在營養上的均衡,恰恰就是健康的源泉。 俗話說,民以食為天。 過去艱苦歲月,人們把解決溫飽當成最大的幸福,隨着生活水平的提高,人們對於飲食越來越講究了,色香味形俱佳,才是王道。 很多疾病的產生,都跟飲食息息相關。 隨心所欲地飲食,肆無忌憚地吃喝,不講規律、沒有穩定節奏,都是在給身體“埋雷”。 不論是吃飯時間,吃飯品類,還是吃飯多少,貝時璋先生都特別注重,嚴格把控一個“度”,數十年如一日,雷打不動。 4 “黃金5條”之三:交友。 我們常說,人是環境的產物。在怎樣的環境下,就會造就怎樣的人。 貝時璋先生還有一個習慣,喜歡跟青年人交朋友。他們新潮、時尚、思想活躍,在他們當中耳濡目染,也會顯得朝氣蓬勃。 貝時璋先生平易近人、和藹可親,還有一定的幽默感,跟他接觸過的年輕人,都喜歡把他當做忘年交朋友。 貝時璋先生認為,和年輕人交流,能提升大腦的活躍度,保持思維的敏捷度,精神的鮮活度。孤獨寂寞,也會不翼而飛。 一個人隨着年齡增長,衰老的速度與日俱增,大腦的衰老在所難免,新生事物的良性刺激,會讓老年人煥發“第二春”。 把自己的經驗傳授出去,把新穎的知識吸納進來,老人就能重返年輕態,對於延年益壽大有裨益。 5 “黃金5條”之四:鍛煉。 我的書房裡,曾經掛過這樣一副對聯: 若有恆,何須三更起半夜眠; 最無益,莫過一日曝十日寒。 貝時璋先生有“運動”的習慣,數十年如一日,雷打不動。 走路是他最愛的運動。他說,步行,是鍛煉身體最好的方式。 從上班伊始,他就設定了“健康計劃”。 每天走路上下班,從不藉助交通工具。 從家庭到單位,3000步的路程,他來來回回,不緊不慢一走就是40年。 退休後,走路仍然是他的最愛,不管是在家還是逛街,每天走路8000步是他的養生標配。 晚上看電視的時候,他會開啟“自我按摩”模式,從頭到腳,拍打、按揉全身的穴位和肌肉,常年堅持如此。 6 “黃金5條”之五:快樂。 “俄國文學之父”高爾基說,快樂,是人生最偉大的事情。 貝時璋先生在德國留學期間,染上了煙癮,這一吸就是60年。 當時,他是跟隨“潮流”,說很酷,很快樂。 直到上世紀80年,體檢時醫生建議他戒煙。 他答應了醫生,果然一言九鼎,從那以後,再不觸碰煙草。 這個時候,他是為了健康,同樣也感覺很酷,很快樂。 “西醫學之父”希波克拉底說,健康的人總是快樂的,而快樂也容易讓人接近健康。 哲學家培根在《論養生》裡指出,內心坦然,精神愉悅,有好奇心有新鮮感有情有趣,滿腹經綸,是長壽的最好的秘訣。 貝時璋先生的業餘生活豐富多彩,不論是生活、工作、還是交友、旅行、學習,他都主張以快樂為核心。 事實上,我們在開心快樂的時候,做事更容易成功,更容易持久。 生命,也是如此。 來源:國醫大師健康 |
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