舒暢：老年健康系列（5） 川普的健康之謎

前兩天，我在X平台上看到一則引人注目的消息（見插圖），原以為是川普最新的健康聲明。後來一查，發現這則內容並非近期消息，而是來自2019年4月26日特朗普在白宮南草坪接受記者採訪時的原話。他說：

“I am a young, vibrant man.”
“I look at Joe, I don’t know about him. They are all making me look very young in terms of age and energy.”

這段話展現了川普一貫的幽默風格與強烈自信。那是他他剛剛完成了例行體檢，面對記者調侃年齡的輕鬆回應：我依然年輕、充滿活力，還反諷說拜登等讓自己“看起來年輕多了”，不管從年齡還是精力上都是如此。

不要相信那個配圖上面的川普的形象，配圖中的川普看上去明顯年輕苗條，與如今的他相比不符。其實，這也很正常，人到晚年，體型發福、面容衰老，都是生命過程的規律。不過，令人驚訝的是，川普如此精力旺盛，經常一天多場會議，有時飛來飛去而陳看見過一張照片晚上深夜獨自一人走向直升飛機隱者冷冽的寒風孤獨的走向白宮。。。。此外在去年的總統選舉期間唇槍舌戰，竟然把哈迪斯打的一敗塗地此外他也頻繁接受記者採訪，滔滔不絕，思維清晰、表達流暢，看不出明顯的老態。

網上還有一張他吃麥當勞的照片（見另一張插圖）引發熱議。人們感到驚訝：一個如此高齡的前總統，居然天天吃漢堡、炸薯條、冰淇淋等“垃圾食品”，（我記得他在招待習近平主席ghetto的海湖莊園家中吃的就是油膩的巧克力冰淇淋作為甜點)而且常吃不膩，身體狀況卻依然良好。這究竟是為什麼？就連醫生也很難完整解釋。

這裡讓我從他的日常生活習慣來窺探一些線索。根據公開報道，特朗普的作息和飲食大致如下：

🕰️ 作息安排（公開資料整理）

• 起床時間：通常早上5:30至6:30起床；

• 早晨活動：洗澡、頭髮自然風乾期間讀報、聽新聞；

• 早餐：通常不吃早餐，只喝一罐低糖可樂提神；

• 工作時間：從早上6:30一直工作到晚上6:30；

• 午餐：只有約15分鐘，偏好牛排、漢堡、冰淇淋等高熱量美式食品；

• 晚間活動：參加商務或慈善晚宴，有時連續多個場合；

• 睡眠：每天僅睡3到5小時。

🍔 飲食偏好

• 偏愛漢堡、牛排、冰淇淋等高熱量快餐；

• 日常飲料為低糖可樂；

• 不吸煙、不飲酒（這點對健康有一定正面影響）；

• 飲食雖不健康，但總體精神狀態保持良好。

💼 工作強度

川普日常工作強度極高，加上晚上的社交活動，他每天的工作+應酬時間超過14小時。考慮到他每天睡眠極少，這種高強度的生活方式對普通人來說恐怕難以長期承受。

🔬 健康之謎：基因 + 資源 + 特權？

那麼，川普為何能維持這種“超人模式”？我沒有找到有哪一位權威的醫生對此進行過分析。我的看法是，這與以下因素有關：

1. 遺傳優勢：川普的父親活到93歲，母親活到88歲，說明其家族具有較強的長壽基因；

2. 頂級醫療保障：作為美國總統及富豪精英，他獲得的醫療資源遠超普通人；

3. 低壓生活方式：雖然工作忙碌，但有大量助理、秘書處理細節，身邊醫療顧問隨時待命；

4. 心理因素：自信、果斷、不猶豫，這些都是正能量，對身心健康即便是老年人也有積極影響。

🍟 為什麼醫生稱麥當勞食品為“垃圾食品”？

即便川普看起來精神矍鑠，但我們不能忽視快餐飲食的風險。美國和加拿大的學校早已禁止在校園銷售炸雞、薯條等高熱量食物，就是因為青少年肥胖問題嚴重。

我們來簡單拆解一下麥當勞代表性食品的健康隱患：

🍟 炸薯條

• 高熱量：一份中號薯條約含320卡；

• 高脂肪：反覆油炸，含反式脂肪；

• 高鈉：一份可含400毫克鈉；

• 高GI值：升血糖快，影響胰島素調節。

🍔 漢堡（如 Big Mac）

• 高脂肪、高熱量：超過30克脂肪，熱量超550卡；

• 加工紅肉：牛肉餅含加工肉，可能提高癌症風險；

• 高鈉：鈉含量接近或超過每日推薦攝入量；

• 精製碳水：白麵包+糖漿，升糖快。

🔍 總結：為何叫“垃圾食品”？

偶爾吃一次問題不大，但若長期攝入這類食品，很容易造成肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病，甚至癌症。

🧠 對老年人的啟示

川普的例子固然特殊，不宜模仿，但給我們一些反思：

• 基因重要但不可控，我們能控制的是日常生活方式；

• “精力旺盛”≠健康，長期的快節奏生活可能透支身體；（個人看法不過川普是個特例）

• 飲食要均衡，儘量少碰油炸、加工、精製食品；

• 作息規律、情緒穩定、適度運動，才是老年健康的關鍵。