中國古代養生方法講究“順應自然”，即日出而作日落而息，現代人也有類似於古人養生的這種說法，即人體有一套自身的“生物鐘”，指揮著我們日常生活作息。順應身體生物鐘規律，身體狀態就會達到最佳，反之如果經常熬夜，則會產生各種亞健康狀態，久而久之，就會出現一些疾病困擾，真正的影響到我們的健康。
熬夜對身體都會帶來什麼危害呢？內分泌紊亂，長期熬夜會導致臉上爆痘、脫髮、月經不規則，這些都是身體內分泌紊亂的後果。植物神經系統紊亂，常見的應激性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等都是機體對熬夜產生的一種應激狀態。免疫系統紊亂，可以說是上面兩者共同作用的結果，長期熬夜者會發現自己特別容易生病，比如口腔潰瘍、感冒等這些感染性疾病，非感染性疾病例如腫瘤對於熬夜一族來說，患病概率也大大提高。高級神經系統疲勞，最常見的表現就是記憶力下降，晝夜作息節奏不正常使大腦得不到充分的休息，即使白天補覺，也無法與正常作息相比較。心腦血管系統疾病，例如血壓易升高，心功能儲備降低等等。
很多人認為自己長期熬夜並沒有感覺到任何不適，反而習慣了這種生活狀態。這種解釋就是你還年輕，身體各項機能還處於巔峰狀態，即使有所影響，也對外表現不出來，但長此以往，隨著年齡的增長，身體各項機能下降，熬夜對身體的損害就會慢慢顯現出來，到那個時候， 健康問題就不是靠吃一些補藥就能改善過來的。
如果因為工作需要，必須熬夜，這個時候，盡量遵從以下事項，可將熬夜對身體的傷害降至最低：熬夜忌吃甜食、忌喝咖啡來刺激神經興奮；熬夜多喝水，充足補水可降低對皮膚的傷害；熬夜前可服用一顆B族維生素，解除疲勞，曾慶身體免疫力；日常多邉尹/strong>，提高身體素質；熬夜後第二天記得午休，緩解身體疲勞等等。
