大公子教幾招網友必做且簡單易行的運動

 經常衝浪的網友，特別是萬維網那些經常光顧我的博客的網友，大公

子現在教你們幾招保護你們的頸椎的簡單易行的運動，如果你頸椎已經

出現問題，那就更必須做了。

1，          獨自一人用雙手向上托排球，或者用雙手墊排球，不過做這些動作需要一些運動基礎，如果完全沒有基礎的人就可以略過此項，大公子一次可以托或者墊排球100個

2，          打羽毛球，兩個人對打，如果沒有人，可以一個人把羽毛球往上托打，反覆做300次，時間有5分鐘左右。左右兩個手換大。

3，          如果羽毛球因為風的問題而不能打，你可以打網球，也是一個人拿網球拍把網球往上打，反覆打300次以上，左右手都要打。如果你能夠這樣堅持4個星期，那麼你就可以初見成效。如果堅持3個月那麼你的頸椎就基本健康了，大公子一次可以打1000個

4，          俯臥的地上，身體和兩腿貼地併攏，兩手用力把你的上半身往上支撐，你頭和上身儘量往抬，但是下半身和雙腿不要離開地面。這樣開始一次做20個，這樣對你的腰椎有益。大公子一次可以做300個

5，          閉上你的雙目，然後抬起你的一條腿，獨腳站立，如果你能夠堅持十秒鐘，那麼你就基本及格了，如果不行，那麼你就要天天進行鍛煉，大公子一次可以站立一分鐘。

這都是一些最基本的運動，簡單易行，大家都可以做，上網時間多，對頸椎腰椎都有不良影響，所以應該保護好。

我自己創造的這些動作已經治療好了我的很多朋友的頸椎和腰椎，大家不妨也試一試。